8 ممارسات صباحية تؤدي إلى زيادة الطاقة الإيجابية للإنسان

يزيد البحث من قبل المواطنين من أجل الحصول على أفضل الممارسات الصباحية، من هنا نستعرض إليكم جميع التفاصيل حول أفضل الممارسات الصباحية للحصول على الطاقة الإيجابية بشكل كبير.

- الصلاة والشكر والامتنان لله
 

تبدأ يومك بالطعام الروحي أفضل شيء هي الصلاة من أهم محفزات الطاقة الإيجابية لدى الإنسان.
فإن ذلك من شأنه يجعله أكثر إقبالًا على الحياة وأكثر رغبة لتحقيق النجاح.

ء.

- تناول فطور يحتوي على البروتين والسكريات 
 

يفضل تناول 30 غرامًا من البروتين في الفطور الصباحي، وذلك بعض الاستيقاظ من النوم بـ 30 دقيقة، حيث أن البروتين يعطي شعور بالشبع لفترات طويلة مما يؤدي إلى زيادة فترات التركيز الدماغية، خاصة أثناء العمل.
بالإضافة إلي ذلك يفضل تناول قطعة من الشكولاتة لأنها تعطي الإنسان حالة من الأمل والتفاؤل.

- ممارسة الرياضة الصباحية

الرياضة تخفف من التوتر والاجتهاد والاكتئاب، وليس من الضروري الذهاب إلى الجيم، يكفي بعض التمارين المنزلية الصباحية لرفع الحالة المزاجية.

- الاستحمام  الصباحي بالماء البارد

رغم  صعوبة الاستحمام بالماء البارد، إلا أنه وفقًا لعدد من الدراسات، فإن الاستحمام بالماء البارد يفوق تأثير مضادات الاكتئاب في التخلص من الحالة المزاجية السيئة، كما يساهم في تحسين وظائف القلب والجهاز المناعي بالجسم، كما تعطي شعور بالاسترخاء والسعادة.

- وضع خطة عمل ومجموعة من الأهداف

وفقا لمفاهيم الإدارة وضع أهداف قصيرة الأجل، وأخرى طويلة الأجل، حيث أن مراجعة هذه الأهداف بشكل يومي وتذكرها، يساهم في زيادة الدوافع لتحقيقها وصول للأهداف الكبيرة.

- إنجاز الأعمال الأكثر صعوبة في الصباح

من المهم بدء اليوم بالعمل على إنهاء كافة المهام الصعبة، وذلك لأن الطاقة والإرادة تقل بمرور ساعات اليوم، لذلك يجب ترتيب أولويات بالأعمال المراد القيام بها وفقا لصعوبة إنجازها.

-  النوم بساعات منتظمة

يعد السهر وقلة النوم من أبرز الأمور التي تؤثر تأثيرًا مباشرًا على الدماغ والحالة المزاجية، حيث من الضروري أن يحصل الشخص على قسط متواصل من النوم لـ 7 ساعات على الأقل، حيث يمثل النوم هي طاقة الشحن للجسم.