سحور 20 رمضان 2023.. فوائد تناول التفاح والتمر قبل الفجر
وجبة السحور تعد من الوجبات الرئيسية خلال شهر رمضان لذلك يحاول المسلمون التنويع بها لما لها من أهمية في دعم الصائم في الفترة من بعد الفجر حتى المغرب.
سحور 20 رمضان 2023
وتزايدت عمليات بحث المصريين عن سحور 20 رمضان 2023، وذلك رغبة في معرفة وجبات جديدة مفيدة يمكن تناولها على السحور.
فوائد تناول التفاح في السحور
وقدم الدكتور أحمد صبري خبير التغذية، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، أهمية تناول حبة من التفاح الأصفر على السحور.
- المُساعدة على تقليل الوزن: حيث يمتاز التفاح باحتوائه على كميّات كبيرة من الألياف الغذائيّة، والماء، وكلاهما من المكوّنات التي تزيد الشعور بالشبع.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: إذ يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري: أنّ استهلاك التفاح يرتبط مع تقليل خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني، كما يمكن أن تساعد مركّبات متعدّد الفينول على وقاية أنسجة خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس من التلف.
- إمكانيّة تقليل خطر الإصابة بالسرطان: حيث أشارت دراسات أنابيب الاختبار إلى وجود رابط بين المركبات النباتيّة الموجودة في التفاح وتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
- تقليل خطر الإصابة بالربو: حيث يحتوي التفاح على مضادّات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على وقاية الرئتين من الأضرار التأكسديّة.
- تعزيز صحّة العظام: مفيدًا لصحة العظام، إذ أنّ النساء اللواتي تناولن هذا النوع من الفواكه فقدن كميّات أقل من عنصر الكالسيوم مُقارنةً بالنساء اللواتي لم يتناولنه أو لم يتناولن منتجاته الأخرى.
- حماية المعدة من تأثير الأدوية المضادّة للالتهاب: حيث يمكن لمضادات الالتهاب اللاستيرويدية التي تعدّ من أنواع مُسكّنات الألم أن تسبّب أضرار لبطانة المعدة.
- تعزيز صحة الأعصاب: حيث أنّ مركب الكيرسيتين الموجود في التفاح كان أحد المركبات التي ساعدت على تقليل خطر موت الخلايا الناتج عن التهاب وأكسدة الخلايا العصبيّة.
فوائد تناول التمر في السحور
- يحتوي التمر على عناصر غذائية مفيدة.
- يعمل على النشاط، يساعد الجسم على النشاط في شهر رمضان المبارك.
- التمر يحتوي على فيتامينات تعزز صحة العامة للجسم.
- الألياف التي يحتوي عليها تجعل هضم الطعام أسهل وأكثر كفاءة.
- يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي على المركبات الأساسية، مثل الأحماض الأمينية والنيكوتين والألياف الغذائية، التي تعمل على هضم الطعام بصحة دون حموضة.
- يساعد تناول التمر لفتراتٍ طويلةٍ في التخلص من البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض.
- يعزز صحة الدماغ.
ويعتبر السحور سُنة مُستحبة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، حيث يقلل السحور الآثار الجانبية المتعلقة بالصيام مثل الشعور بالصداع والخمول وانخفاض نسبة السكر في الدم، ويعتبر أفضل وقت للسحور هو بعد منتصف الليل ويسمى وقت السحر، ومن السُنة النبوية الشريفة أيضًا هو تأخير موعد السحور وتعجيل موعد الإفطار.
ويقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "تسحروا فإن فى السحور بركة"، فبركة السحور فى أنه يمنح الصائم القوة على العمل مع الصيام، كما أن فى السحور بركة؛ لأنه الطعام الذى يتناوله الإنسان بنية العبادة، لذلك قال عنه: “استعينوا بطعام السحر (أى وقت السحر) على صيام النهار، وبالقيلولة على قيام الليل”.
والسحور لمن لا يعلم من خصائص الأمة الإسلامية، فالأمم السابقة من قبلنا كانوا يصومون ولا يتسحرون لحرمة الأكل إذا ناموا، فعن عمرو بن العاص رضى الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "فصل ما بين صيامنا وصيام أهل الكتاب، أكلة السحر".
