العطش والسمنة.. أطعمة يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان 2023
يخطأ بعض الناس خلال شهر رمضان 2023، في تناول أطعمة؛ تؤدي إلى العطش، وأخرى تؤدي إلى السمنة، وفيما يلي تستعرض بوابة الفجر أهم الأطعمة التي يجب الأبتعاد عنها خلال رمضان 2023.
أطعمة يجب الأبتعاد عنها خلال رمضان 2023
- الأطعمة المالحة: تقوم بحبس الماء في الجسم كما هو معروف؛ مما تزيد من شعور العطش بشكل كبير أثناء الصيام، لذلك يجب تجنبها.
- الأطعمة الحارة: تعرض الجهاز الهضمي لعدد من المشاكل، بالإضافة لإرتفاع حموضة المعدة.
- المخلل: يُعد المخلل من الأطعمة المليئة بالصوديوم، ولكن الإكثار من الصوديوم مضر، حيث يجعل الإنسان يشعر بالعطش الكبير في رمضان 2023.
- الحمضيات: تجنب الحمضيات مثل البرتقال لأنها تسبب حموضة المعدة وكذلك تصيبنا بالغازات.
- الأطعمة المقلية: يفضل استبدال هذه الأطعمة بالخضروات، فالطعام المقلي يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة في الوزن.
- الأطعمة الغنية بالدهون: مثل اللحوم الدهنية والسمن العربي وغيرها من المأكولات، التي تسبب لنا العطش والجوع بشكل مبكر، وتزيد من نسبة الكولسترول.
- الأرز والمكرونة: يفضل التقليل منها قدر المستطاع، لأن النشويات تزيد الوزن وتمثل ثقلًا على المعدة.
- الحلويات: تُعد من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في رمضان 2023، لذلك يجب استبدالها بالفواكهة.
- المشروبات الغازية: تتكون هذه المشروبات من كمية كبير من السكر والمواد المضرة للجسم؛ مما تؤدي إلى زيادة الوزن.
أطعمة تحارب العطش في رمضان 2023
- الماء: يفضل تناول الماء في الفترة من الإفطار حتى السحور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام ولمنح الجسم كمية كافية من السوائل تساعده على محاربة العطش
- اللبن الرايب أو الحليب: يساعد اللبن الرايب في الشعور بالشبع وعدم الشعور بالعطش طوال نهار رمضان، وللحفاظ على الوزن، ويفضل اختياره من الأنواع خالية الدسم.
- الموز: يُعد الموز من أبرز الفواكه المهمة، نظرًا لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على منع الإحساس بالعطش.
- الفراولة: تُعد من أبرز الفواكه التي تحتوي على نسبة وفيرة من المياه، لذلك ينصح بتناول عصير الفراولة بعد وجبة السحور، للتقليل من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
- البطيخ: يحتوي عصير البطيخ على نسبة كبيرة من الماء، التي تساعد على ترطيب الجسم والشعور بعدم العطش خلال نهار رمضان.
- التفاح: يُعد التفاح من أفضل أنواع الفاكهة التي يمكنك تناولها على السحور في شهر رمضان، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف التي تزيد من إحساس الشبع وعدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
- التمر: يحتوي على عنصر البوتاسيوم، ويساعد ذلك في الحد من الشعور بالعطش.
