ما لا تعرفه عن الاستحمام بالماء البارد.. فوائد لا تنتهي

قال الدكتور كريم على خبير التغذية العلاجية ودكتوراة في السموم الإكلينيكية أنه دائما ما نفضل البقاء في منطقه الراحه وتأديه المهام بالطرق التقليديه التي اعتدنا عليها لسنوات، ولكن ماذا لو أعطيت نفسك الفرصه لخوض تجربه جديدة، ممتعة، بسيطة، غير مكلفة وفوائدها الصحيه لا مثيل لها.

وأشار إلى ان أحد أهم العادات التي غيرت صحتي تماما للأفضل هو اعتيادي على الاستحمام بالماء البارد صباحا ودائما ما أنصح بالاستحمام به لمده تتراوح من 2 - 3 دقائق مرتين إلى ثلاث اسبوعيا أو وضع القدم في حمام بارد لمدة عشر دقائق يوميا وإن لم تكن معتادا علىً الاستحمام  بالماء البارد فيجب البدء بالحمام الدافىء والجلوس تحت الماء البارد مده قصيره أو على أجزاء سفليه من الجسم قبل أن تصل إلى الجزء الاعلى وزياده المده كل فتره حتى تقضي ثلاث دقايق كامله بعد ذلك (قم بتغيير درجه الحراره تدريجيا )بتغير درجه الحرارة تدريجيا من الدافىء للبارد حتى لا تتعرض لصدمة.

وأوضح الدكتور كريم على أنه عند تعرض الجسم أو جزء منه للماء البارد، تنقبض الاوعيه الدمويه في المنطقه المعرضة للبروده فيتم ارسال اشاره تنبيه للجسم ان هذه المنطقه تقع تحت خطر ولديها نقص في مستوى الدم فيضح الدم لها بكميات كبيره بعد ازالتها من الماء البارد.

واستطرد قائلا  هذه الدقائق المعدودة  تمنح جسمكً العديد من الفوائد على جميع الأصعدة على مستوى الصحه الجسديه اولا  الاستحمام بالماء البارد يمنحك قوام ممشوق ويحافظ على صحه الاعضاء الداخليه حيث يخلصك من الدهون البيضاء  عديمه الفائده المخزنه تحت الجلد وبين الاحشاء، عن طريق تحويلها إلى دهون بنية مفيده يمكن بسهوله تحويلها إلى  طاقه تعمل بسهوله على تدفءتك في فصل الشتاء، المداومه على هذه العاده لفترةً زمنيه طويله يخلص الجسم على 40% من الدهون البيضاء كما اثبتت الدراسات.

وتابع قائلا  والأفضل من ذلك أن الخلايا الجذعية المسؤولة عن انتاج الدهون ستنتج خلايا دهنيه بنيه بدلا من البيضاء وثانيا يرفع الجلوتاثيون النشط أقوى مضادات الأكسدة المسؤول عن زياده المناعة وحمايه الجسم من الجذور الحره والسرطانات وتكسير الاستروجين الزائد في الجسم  وثالثا فقد نشرت المجله البريطانيه لطب الرياضة عام 2017 أن حمام الماء البارد بعد الرياضه يقلل الآلام العضلات بنسبه لا تقل عن 40 - 50 % حيث أن ضخ الدم بكميات كبيره بعد الاستحمام بالماء البارد ينظف الجسم من حمض اللاكتيك الذي ترسب في العضلات بعد القيام بالتمارين الرياضيه.

ورابعا فالحمام البارد مفيد لمرضى الروماتويد والنقرس حيث يقلل من التهابات المفاصل ويحسن المناعة ويقلل من نوبات الروماتويد والنقرس ويقلل حمض اليوريا وخامسا  فالماء البارد مفيد لتخفيف من آلام الاصابات والتخفيف منها اما على مستوى الصحه النفسيه  فالاستحمام بالماء البارد يزيد الادرالين زياده صحيه تجعلك تشعر بالنشاط والانتعاش أكثر من شربك لفنجان قهوه، ويرفع الاندروفين فيقلل الشعور بالاكتئاب ويحسن المزاج.

واشار دكتور كريم علي ان غسل الوجه بالماء البارد يزيد الشعور بالقوة والثقه بالنفس والابداع أما على المستوى التجميلي  قائلا " فالماء البارد هو أحد أسراري للحفاظ على بشره نضره، صحيه ومشدودة لذلك اغسل وشك دائما، وقم بتمرير مكعب ثلج تحت العينين، ستلاحظ زياده في انتاج الكولاجين وإختفاء الهالات السوداء وتقليل التجاعيد و الحبوب كما أن غسل الوجه والشعر بالماء البارد يحافظ على الرطوبه  والزيوت الطبيعيه داخلهما، لذلك هو حل مثالي لأصحاب البشرة والشعر الجاف خاصه في فصل الشتاء ".

واكد الدكتور كريم على أن هناك فوائد عظيمة مجانية من الاستحمام بالماء البارد، اجعلها جزء من عاداتك اليوميه  ، ولكن ان كنت تعاني من أحد الامراض المزمنه ( قلب - ضغط أو سكر ) فتجنب الحمام البارد نهائيا.