هل الدايت صودا ضارة بصحتنا؟.. تعرف على الأضرار
يختار الكثير من الناس الصودا الدايت والعديد من المشروبات الأخرى "الدايت" سعيًا وراء الاستمتاع بمشروب مميز وفقاعات دون تناول مئات السعرات الحرارية. ولكن هناك العديد من الدراسات التي وجدت علاقة بين تناول الكثير من الصودا الدايت والإصابة بحالات طبية خطيرة، مثل مرض السكري وأمراض الكبد الدهنية والخرف وأمراض القلب وحتى السكتة الدماغية.
ووفقًا للدراسة، قد يحل شرب صودا الدايت الغرض من تقليل تناول السكر، لكنه قد يعرض الشخص لمكونات أخرى يمكن أن تكون ضارة بصحته. وفي السطور التالية نكشف لكم عن مخاطر الدايت صودا.
مخاطر الدايت صودا:
يؤثر على صحة القناة الهضمية
يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة العامة، مثل وظيفة المناعة، وامتصاص العناصر الغذائية، وصحة القلب والأوعية الدموية، وغير ذلك. تشير بعض الأبحاث إلى أن المحليات الصناعية الموجودة في الدايت صودا ليست صحية لأمعائك. الأسبارتام، وهو أحد المحليات غير الغذائية الأكثر شيوعًا الموجودة في دايت صودا، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالتأثيرات الضارة على الميكروبيوم البشري.
بطئ التمثيل الغذائي
بمجرد أن تأخذ رشفة من أي صودا دايت، يبدأ جسمك في إنتاج الهرمونات لبدء معالجة السكر. إنه جزء من حلقة الاستجابة التي تساعد جسمك في التنبؤ بما سيأتي بعد ذلك. كما تؤدي صودا الدايت إلى زيادة الوزن عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي أولًا.. والتمثيل الغذائي الضعيف غير قادر على الحفاظ على وزن الجسم الأمثل.
تآكل الأسنان
قد لا تكون المشروبات الغازية الدايت محملة بالكثير من السكر، لكنها في الغالب تسبب نفس تآكل الأسنان مثل المشروبات السكرية الأخرى. يمكن أن تضعف كل من الصودا العادية والحمية مينا الأسنان وتتلفها، مما قد يؤدي إلى أعراض مزعجة، مثل حساسية الأسنان والمظهر الطباشيري والثقوب في الأسنان. المشروبات الغازية الخاصة بالحمية عالية الحموضة ويمكن أن تغير شكل وصحة أسنانك إذا كنت تشربها بكثرة بانتظام.
يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
ترتبط الدايت صودا بارتفاع مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي التي يمكن أن تعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.
وهناك الكثير من الدراسات التي تدعم ملاحظة أن شرب الكثير من صودا الدايت يمكن أن يؤثر على صحة القلب. عندما نتحدث عن آثاره على صحة القلب والأوعية الدموية للشخص، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت العوامل الأخرى تساهم أيضًا في ذلك وكيف.
يسبب زيادة الوزن
المشروبات الغازية بكافة أنواعها تؤدي إلى زيادة الوزن سواء أكانت عادية أم دايت. حتى لو لم تكن تحتوي على الكثير من السكريات، فإن المشروبات الغازية تسبب الانتفاخ وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيف يمكن ربط تناول صودا الدايت بزيادة وزن الجسم. من الأفضل الإقلاع عن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية في الوقت المناسب، بدلًا من محاربة الإدمان في وقت لاحق في الحياة.
في بعض الحالات، قد يؤدي شرب الكثير من صودا الدايت في يوم واحد إلى نوبات صداع شديدة. يمكن أن تسبب المركبات مثل الكافيين وحمض الفوسفوريك فقدان العظام أيضًا. لذلك احرصي على تناول هذا المشروب بكميات معتدلة.
