أعراض مرض القولون العصبي وطرق العلاج

تختلف أعراض القولون العصبي من شخص لآخر، ولكنها تستمر لفترة طويلة، حيث يعتبر مرض القولون العصبي احد الامراض المزمنة التى تصعب على الإنسان حياته.

أعراض مرض القولون

- ألم البطن أو تقلصات أو انتفاخ متعلق بالتغوط
- تغيرات في شكل التغوط
- تغيرات في عدد مرات التغوط
- الانتفاخ. 
- تزايد الغازات. 
- وجود مخاط في البراز.
- فقدان الوزن. 
- الإسهال ليلًا. 
- نزيف المستقيم. 
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. 
- القيء مجهول السبب. 
- صعوبة في البلع. 
- ألم مستمر لا يهدأ بإخراج الريح أو التبرز.

علاج القولون العصبي

1- اتباع حمية قليلة الفودماب
 

وتحتوي على كميات منخفضة من

- السكريات المخمرة.
- سكريات ثنائية.
- سكريات أحادية.
- البوليول، وهي كربوهيدرات قصيرة الترابط لا يتم امتصاصها بالأمعاء.

2- تحكم بالتوتر والقلق

يزيد التوتر من أعراض الإصابة بالقولون العصبي، والعلاج هو السيطرة على هذه المشاعر.

حيث يدخل الجسم يدخل بمرحلة الهرب والمحاربة (Fight or flight) خلال نوبة القلق، وهذا يعني أن الوظائف غير المهمة بهذه المرحلة، مثل عملية الهضم، يتم إيقافها أو إبطائه بشكل كبير.

3- فحص مستويات فيتامين د

كشفت الدراسات أن نقص مستويات فيتامين د من شأنه أن يزيد من سوء أعراض القولون العصبي، وهذا يعني في حال تم تشخيص إصابتك بالقولون العصبي من المهم أن تقوم بفحص مستويات فيتامين د لديك، وفي حال كانت منخفضة.

4- ممارسة الرياضة بانتظام

أثبت العلم أن ممارسة الرياضة بانتظام ينعكس بشكل إيجابي على إصابتك بالقولون العصبي، فيجب ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو حتى اليوغا.

5- الابتعاد عن السكريات الصناعية

لا يتم امتصاص هذا النوع من السكريات في الجهاز الهضمي، بالتالي تتخمر في القولون الأمر الذي من شأنه أن يسبب إصابتك بالغازات والنفخة والإسهال.
عليك تجنب

- الأسبرتام (aspartame).
- إيزوملتوز (Isomaltose).
- السكرين (Saccharin).
- السكرالوز (Sucralose).

6- التركيز على الألياف الغذائية

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تكون الحصة اليومية من الألياف الغذائية للفرد نحو 25 غرام، وذلك لدورها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

حيث تمتلك الألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية أهمها المساهمة في علاج مشكلة الإمساك في حال حدوثها، وهذا يعني التقليل من بعض أعراض الإصابة بالقولون العصبي، من الممكن العثور على الألياف الغذائية في الفواكه والخضراوات المختلفة.