الكشف عن حلول فعالة لتساقط الشعر لمرضى تكيس المبايض
لمريضات تكيس المبايض.. 4 طرق فعالة للحد من تساقط الشعر
تكيس المبايض هي متلازمة مرضية نتيجة اضطراب هرموني يصيب النساء في سن الإنجاب، كما لا تؤثر الحالة المرضية على المستويات الهرمونية للمرأة فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على مظهرها، بما في ذلك بشرتها وشعرها.
ما هي أسباب وأعراض متلازمة تكيس المبايض؟
غالبًا ما تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض من ندرة أو إطالة فترات الحيض بسبب زيادة مستويات هرمون الذكورة (الأندروجين).
وتشمل الأعراض الرئيسية لمتلازمة تكيّس المبايض فترات الحيض غير المنتظمة أو انعدامها، وغزارة الدورة الشهرية، وزيادة شعر الجسم والوجه، وحب الشباب في الوجه والجسم، وآلام الحوض، وصعوبة الحمل، وحتى ظهور بقع من الجلد السميك والداكن.
لماذا تؤثر متلازمة تكيس المبايض على الشعر؟
يسبب زيادة إنتاج هرمون الذكورة في الجسم تساقط الشعر مما يؤدي إلى ترقق الشعر بفروة الرأس. ولغير المدكين بالأمر، يتم إنتاج هرمونات الذكورة بشكل طبيعي داخل المبيضين والغدد الكظرية والخلايا الدهنية في جسم الأنثى، فهم يلعبون دورًا رئيسيًا في نمو شعر العانة والإبط. وخلال فترة الحيض، تتحول هذه الهرمونات الذكرية إلى هرمون الاستروجين.
ولكن لمرضي تكيس المبايض، يتحول المبيض إلى أكياس وينتج الكثير من الهرمونات الذكرية، ينتهي به الأمر إلى منع بصيلات الشعر من النمو ويسبب تساقط الشعر الأندروجيني أو AGA.
كيفية منع تساقط الشعر المصاحب لمتلازمة تكيّس المبايض:
كشفت أخصائية التغذية الشهيرة Simrun Chopra، في منشورها الأخير على منصة التواصل الاجتماعي إنستغرام، عن طرق فعالة للتعامل مع تساقط الشعر المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض:
1- الفيتامينات
يجب الانتظام في تناول فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد، إذا كنت تعانين سيدتي من نقص، فلا فائدة من الانتظار لزيادة مصادر طعامك. بدلًا من ذلك، تناولي هذه المكملات على الفور من أجل إعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي ثم في وقت لاحق، ادرجيها بمصادر الطعام.
2 - الخضار
تأكدي دائمًا من تناول الخضار والبروتين أولًا. قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لك ولكن الفكرة هي تقليل الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات البسيطة. بدلًا من ذلك، يمكنك استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني والكينوا والشعير ودقيق الشوفان وغيرها من للمصادر النباتية.
3 - أوميغا 3
أضيفي أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي وتذكري أن مجرد تناول بذور الكتان لن يكون هو الحل. إنها مغذيات تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. في حين أن المصادر النباتية مثل المكسرات والبذور تحتوي فقط على ALA (حمض ألفا لينولينيك) يوجد اثنان آخران مهمان ( EPA وDHA ) في أنواع معينة من الأسماك بشكل أساسي.
4. البروتين
من الضروري تناول 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. إذا كان وزنك 60 كجم، فأنتِ بحاجة إلى 60 جرامًا على الأقل من البروتين، بكل بساطة.
