بذور الشيا تساعد علي خسارة الوزن (تعرف علي التفاصيل)
في الآونة الأخيرة أصبحت " بذور الشيا" عامل أساسي في فقدان الوزن، وتتميز بحجمها الصغير وشكلها البيضاوي وطعمها المميز، وتُستخدم منذ قدم العصور كغذاء وعلاج للقضاء علي الحمي والالتهابات، وتمتاز بذور الشيا بأن ليس لها نكهة واضحة؛ وتُضاف للمأكولات منها السلطات والخبر والكعك ودقيق الشوفان والعصائر، كما تحتوي على الفيتامينات.
تتميز الشيا بأن لها فوائد مذهلة للصحة وتساعد علي خسارة الوزن، وهي مكون أساسي وفعالة للرجيم وتضاف للأطباق اليومية الصحية الخالية من الدهون والسكريات.
وينصح بعض خبراء التغذية بتناول ما يتراوح مابين 4 إلي 8 ملاعقة كبيرة أو 30 لــ60 غرامًا من بذور الشيا علي مدار اليوم، نظرا لأنها تساعد علي تقليل الجوع وتُشعر الإنسان بالشبع، وتعمل علي عدم الإفراط في تناول الطعام، كما تتميز بأنها تحتوي علي طعم مُحبب لدي الجميع.
وأثبتت العديد من الدراسات أن تناول بعض الأشخاص 50 غرامًا من بذور الشيا يوميًا، يساعدهم على خفض أوزانهم وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية.
رجيم بذور الشيا لإنقاص الوزن
مرحلة التخسيس الأولى (أسبوعين)
الفطور: تناول نصف ملعقة مع وجبة الإفطار العادية.
الغذاء: نصف ملعقة من بذور الشيا قبل وجبة الغذاء.
العشاء: نصف ملعقة مع وجبة العشاء.
الفطور: تناول نصف ملعقة مع وجبة الإفطار العادية.
الغذاء: نصف ملعقة من بذور الشيا قبل وجبة الغذاء.
العشاء: نصف ملعقة مع وجبة العشاء.
المرحلة الثانية لمدة شهر
الفطور: نصف ملعقة.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة .
الغذاء: نصف ملعقة.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة من بذور الشيا
العشاء: نصف ملعقة.
مرحلة ما بعد التخسيس وتثبيت الوزن
الفطور: ملعقة طعام.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة طعام.
الغداء: ملعقة طعام.
وجبة خفيفة: نصف ملعقة طعام.
العشاء: ملعقة طعام.
