7 أخطاء حياتية تسبب الاكتئاب
في حين أن هناك مئات من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب لا يزال من الممكن تجميعها جميعًا ضمن فئات رئيسية قليلة، ستخبرك القائمة التالية بالأسباب الرئيسية للاكتئاب بحيث يمكنك إما تجنبها أو وضع خطة لعلاجها إذا كنت مكتئبًا بالفعل.
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
العاطفة هي طريقة عقلك لجذب انتباهك. عندما تشعر بالملل على سبيل المثال، يحاول عقلك فعلًا إخبارك أن هناك شيئًا أكثر أهمية بكثير يمكنك فعله غير ما تفعله حاليًا.
الاكتئاب هو أيضًا رسالة أيضًا والسبب في أن الكثير من الناس يظلون مكتئبين لفترات طويلة هو فشلهم في فهم تلك الرسالة.
ماهي الاخطاء التي يمكن أن تسبب الاكتئاب؟
• الأحلام الضائعة: هل تتذكر هدف الحياة الهام الذي كان لديك قبل بضع سنوات؟ هل ما زلت تعمل على تحقيقه أم أنك نسيت ذلك وواصلت حياتك. الاكتئاب في بعض الأحيان ليس أكثر من رسالة من عقلك لجذب انتباهك إلى الأهداف والأحلام المهمة التي توقفت عن العمل عليها
• فقدان الأمل: في بعض الأحيان قد تشعر بالاكتئاب على الرغم من أنك تعمل بالفعل على أهدافك الهامة. يحدث هذا عندما تعتقد أن الخطط التي تتابعها لن تنجح. بمعنى آخر، يمكن أن يكون الاكتئاب مجرد حالة من فقدان الأمل.
• عدم تكرار الماضي الجيد: يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب عندما تصبح حياتهم مختلفة تمامًا عن ماضيهم اللطيف. على سبيل المثال، إذا كنت دائمًا الأول في المدرسة أو الكلية، فوجدت نفسك فجأة موظفًا عاديًا (مثل أي شخص آخر) في شركة جديدة، قد تصاب بالاكتئاب
• الاعتقاد بأنك فقدت ما لا يمكن الاستغناء عنه: المثال الأكثر شيوعًا في هذه الحالة هو الأشخاص الذين فهموا الحب بطريقة غير صحيحة بحيث بدأوا يؤمنون بمفهوم رفيق الروح. إذا كان هناك شخص يعتقد أن هناك شريك واحد فقط مثالي له، فسيصاب بالاكتئاب إذا لم تنجح العلاقة مع هذا الشريك
• المنجزون المدركون لاهمية الوقت: دائمًا ما يركز الشخص الواعي على مرور الوقت. إذا أراد هذا الشخص أن يحقق بعض الإنجازات قبل بلوغه سنًا معينًا، فهناك احتمال كبير أن يصاب بالاكتئاب إذا لم يحقق ذلك بحلول ذلك الوقت.
• عدم فهم الاحتياجات الشخصية: تحدث السعادة عندما تلبي احتياجاتك الأكثر أهمية. بعض الناس يفشلون في تلبية تلك الاحتياجات لمجرد أنهم لا يفهمونها. إذا كنت لا تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا، فمن المؤكد أنك ستصاب بالاكتئاب
• أسلوب حياة لا يلبي احتياجاتك: سواء أكان ذلك عملًا مرهقًا جدًا أو زواجًا مروعًا أو أي شيء آخر لا تحب أن تتعرّض له. مثل هذه الضغوط يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى الاكتئاب
ماذا تستطيع أن تفعل حيال ذلك؟
الخطوة الأولى في التعامل مع الاكتئاب هي فهم ذلك. الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة أساسية عن السبب المحتمل لاكتئابك، فقد حان الوقت لوضع خطة عمل للتغلب عليه.
لنفترض أنك كنت مكتئبًا بسبب العامل رقم 3، عدم تكرار الماضي الجيد، في مثل هذه الحالة، يجب أن تتحول مهمتك في الحياة إلى بذل قصارى جهدك حتى تصبح الأول في شركتك تماما كما كنت في مدرستك.
حتى قبل تحقيق أهدافك، ستدرك أنك تشعر بتحسن كبير ببساطة لأن عقلك سوف يسحب الإشارة التي أرسلها عندما يدرك أنك تعمل بالفعل على خطة.
العاطفة هي طريقة عقلك لجذب انتباهك. عندما تشعر بالملل على سبيل المثال، يحاول عقلك فعلًا إخبارك أن هناك شيئًا أكثر أهمية بكثير يمكنك فعله غير ما تفعله حاليًا.
الاكتئاب هو أيضًا رسالة أيضًا والسبب في أن الكثير من الناس يظلون مكتئبين لفترات طويلة هو فشلهم في فهم تلك الرسالة.
ماهي الاخطاء التي يمكن أن تسبب الاكتئاب؟
• الأحلام الضائعة: هل تتذكر هدف الحياة الهام الذي كان لديك قبل بضع سنوات؟ هل ما زلت تعمل على تحقيقه أم أنك نسيت ذلك وواصلت حياتك. الاكتئاب في بعض الأحيان ليس أكثر من رسالة من عقلك لجذب انتباهك إلى الأهداف والأحلام المهمة التي توقفت عن العمل عليها
• فقدان الأمل: في بعض الأحيان قد تشعر بالاكتئاب على الرغم من أنك تعمل بالفعل على أهدافك الهامة. يحدث هذا عندما تعتقد أن الخطط التي تتابعها لن تنجح. بمعنى آخر، يمكن أن يكون الاكتئاب مجرد حالة من فقدان الأمل.
• عدم تكرار الماضي الجيد: يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب عندما تصبح حياتهم مختلفة تمامًا عن ماضيهم اللطيف. على سبيل المثال، إذا كنت دائمًا الأول في المدرسة أو الكلية، فوجدت نفسك فجأة موظفًا عاديًا (مثل أي شخص آخر) في شركة جديدة، قد تصاب بالاكتئاب
• الاعتقاد بأنك فقدت ما لا يمكن الاستغناء عنه: المثال الأكثر شيوعًا في هذه الحالة هو الأشخاص الذين فهموا الحب بطريقة غير صحيحة بحيث بدأوا يؤمنون بمفهوم رفيق الروح. إذا كان هناك شخص يعتقد أن هناك شريك واحد فقط مثالي له، فسيصاب بالاكتئاب إذا لم تنجح العلاقة مع هذا الشريك
• المنجزون المدركون لاهمية الوقت: دائمًا ما يركز الشخص الواعي على مرور الوقت. إذا أراد هذا الشخص أن يحقق بعض الإنجازات قبل بلوغه سنًا معينًا، فهناك احتمال كبير أن يصاب بالاكتئاب إذا لم يحقق ذلك بحلول ذلك الوقت.
• عدم فهم الاحتياجات الشخصية: تحدث السعادة عندما تلبي احتياجاتك الأكثر أهمية. بعض الناس يفشلون في تلبية تلك الاحتياجات لمجرد أنهم لا يفهمونها. إذا كنت لا تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا، فمن المؤكد أنك ستصاب بالاكتئاب
• أسلوب حياة لا يلبي احتياجاتك: سواء أكان ذلك عملًا مرهقًا جدًا أو زواجًا مروعًا أو أي شيء آخر لا تحب أن تتعرّض له. مثل هذه الضغوط يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى الاكتئاب
ماذا تستطيع أن تفعل حيال ذلك؟
الخطوة الأولى في التعامل مع الاكتئاب هي فهم ذلك. الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة أساسية عن السبب المحتمل لاكتئابك، فقد حان الوقت لوضع خطة عمل للتغلب عليه.
لنفترض أنك كنت مكتئبًا بسبب العامل رقم 3، عدم تكرار الماضي الجيد، في مثل هذه الحالة، يجب أن تتحول مهمتك في الحياة إلى بذل قصارى جهدك حتى تصبح الأول في شركتك تماما كما كنت في مدرستك.
حتى قبل تحقيق أهدافك، ستدرك أنك تشعر بتحسن كبير ببساطة لأن عقلك سوف يسحب الإشارة التي أرسلها عندما يدرك أنك تعمل بالفعل على خطة.
