في أول يوم سحور.. أطباق مختلفة يمكن إعدادها على المائدة
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية التي يحرص الصائم على تناولها لتشعره بالشبع طوال فترة الصيام، أصناف مختلفة يمكنكم تحضيرها في اليوم الأول من الصيام في رمضان 2019، على مائدة السحور:
1- طبق سلطة خضراء، مع طبق شوربة عدس، وكوب ماء، وثمرة موزة.
2- كوب حليب خالي الدسم، 3 بلحات، موزة، وكوب ماء.
3- طبق كوكتيل فاكهة، وكوب حليب خالي السم، مع كوب ماء.
4- رغيف خبز بلدي، وعلبة زبادي، وشريحة من البطيخ، وكوب ماء.
5- بطاطس مهروسة، ورغيف خبز بلدي، وكوب ماء، وثمرة موز.
6- يجب تناول العرقسوس في السحور، ويعد من المشروبات الباردة والمرطبة التي تعمل على تبريد الجسم في الصيف، ويعتبر العرقسوس من أفضل العصائر المرطبة للمصابين بمرض السكري لخلوه من السكر العادي.
7- لا يفضل تناول الفول على مائدة السحور، إذ أن كثير من الأشخاص يخلدون إلى النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة، وبالتالي قد يسبب ذلك عديد من مشاكل المعدة والهضم.
8- وفي حالة الرغبة في تناوله يجب تناول 10 ملاعق منه فقط، مع رغيف خبز، هذا بالإضافة إلى شريحة من البطيخ أو علبة زبادي لضمان سهولة عملية الهضم، مع كوب من الماء.
9- يجب الابتعاد عن تناول الزبادي المضاف له سكر، ولزبادي مع الفواكه، والزبادي المجمد.
