في شم النسيم.. كيف تقضي يوم ربيعي بدون مشاكل؟

وشهدت الشوارع ومحيط دور السينما انتشارا مكثفا للشرطة النسائية لتأمين الفتيات ومنع تعرضهن للمضايقات خلال احتفالات شم النسيم وأعياد الربيع. وتتواجد الشرطة النسائية بعدد كبير في مناطق وسط البلد لتأمين احتفالات الفتيات بعيد الربيع ومنع  تعرضهن للتحرش.

وكانت الإدارة العامة لشرطة البيئة والمسطحات كثفت الخدمات والحملات الأمنية على المراسى النيلية للتأكد من وجود التراخيص اللازمة للعائمات والمراكب، والتحقق من مدى توافر وسائل الحماية والسلامة بها والتأكيد على إلتزام القائمين عليها بالحمولة المقررة. كما شملت خطة تأمين احتفالات عيد الربيع تعيين خدمات أمنية بالمراسى النيلية لاتخاذ الإجراءات التأمينية لكافة المتنزهين فى إطار الإجراءات الاحترازية لضمان سلامة المواطنين، إلى جانب شن حملات مكثفة لمواجهة المراسى العشوائية والمخالفات التى تتسبب فى التلوث البصرى والسمعى وتؤثر بشكل سلبى على المظهر العام لنهر النيل بما يتيح للمواطنين التنزه بمنطقة كورنيش النيل دون أى مضايقات.

وفيما يلي تستعرض "الفجر"، بعض النصائح لقضاء وقت متميز ترزامنًا مع تغير الطقس.

1-لمحبي أكلات الأسماك المملحة، يجب عدم تناول الرنجة أو الفسيخ فى الصباح، والبدء بفطور صحى وخفيف من الزبادي والفواكه، والابتعاد تماماً عن الفول والطعمية، مع إمكانية تناول البيض الملون "بطريقة صحية" على ألا تزيد حصة الفرد في وجبة الإفطارعن بيضتين كاملتين ونصف رغيف خبز أسمر مع طبق صغير من الخضراوات.

2- شرب كوب من الماء مضاف إليه، الليمون والنعناع قبل تناول الرنجة والفسيخ والسردين لتقليل العطش، وتناول الخضراوات الورقية كالخس والجرجير لتنشيط الأمعاء لسهولة التخلص من فضلات الوجبة سريعا، و عدم شرب المياه الغازية، ويفضل المشروبات الطبيعية مثل عصير البرتقال، والليمون، والكركديه، والشاى الأخضر، والجوافة، والفراولة، لاحتوائها على فيتامين (C) الذى يسهل عملية الهضم والامتصاص.

3- تناول مشروبات منظفة للأمعاء تزيل البكتيريا وتسهل التبرز، وتساعد على قتل البكتيريا وتساعد فى تهدئة المعدة مثل عصير الليمون المركز الدافئ، دون سكر أو عسل، بعد تناول الوجبة بساعة كاملة، أو مغلى الزنجبيل والقرنفل الدافئ.

4- تناول مأكولات تحتوى على البوتاسيوم لطرد الملح الزائد من الجسم مثل الموز والليمون والبطاطا والأفوكادو والزبادى أو اللبن الريب أو شرائح البطاطس المسلوقة، وتناول 3 لترات مياه على الأقل ويفضل إضافة أوراق النعناع أو الريحان أو شرائح الليمون أو الفواكه لإضافة النكهة وزيادة مضادات الأكسدة.

5- تناول البصل الأخضر لأنه يحتوى على مادة تشبه الأنسولين تفيد مرضى السكر، بالإضافة إلى دوره فى قتل البكتيريا، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة التى تخلص الجسم من الشوارد الحرة كذلك محتواه من الفيتامينات مثل "أ ، ج"، ويفضل الإكثار من تناول الترمس والحلبة المنبتة.

6- يفضل للأم الحامل تناول الأسماك المشوية والمسلوقة وكفتة السمك والتونة والجمبرى، والامتناع عن تناول الفسيخ والرنجة لأنها قد تسبب مخاطر للأم والجنين، والبقول مثل الملانة (الحمص الأخضر) الغنية بمضادات الأكسدة تساعد فى رفع المناعة ومضادة للالتهابات والسرطان ومخفضة لدهون الدم الضارة بالجسم، بالإضافة إلى أنها غنية بحمض الفوليك فتقى من الأنيميا وتشوهات الجنين للأم الحامل.

7- يجب التأكد من سلامة الرنجة بعمل اختبار لها، حيثُ يتم مسحها بقطعة قطن، فإذا تغير اللون دل على وجود صبغات وهى إحدى طرق الغش للرنجة، ويفضل تناول الخبز البلدى مع الفسيخ لأنه يحتوى على الردة، التى تعطى إحساساً بالشبع، كما أنه غنى بالمعادن والألياف التى تساعد على الهضم، والتمر هندي والخروب مشروبات مفيدة في شم النسيم.

8- أعراض التسمم من الأسماك المملحة تظهر في خلال ساعة إلى 10 ساعات من تناولها، وتبدأ بصعوبة في التنفس و ألم شديد في عضلات البطن و القفص الصدري،و لذلك يجب الحرص على معرفة أرقام طوارىء وجدات التسمم للاحتياط.

9- في حالة ظهور أعراض مثل الإسهال أو الشعور بضيق في التنفس أو شلل في إحدى العضلات، لابد من الذهاب للطبيب فوراً.