تعرفي على طريقة تطبيق "حمية كيتو" لإنقاص الوزن
لأن الوزن الزائد أو السمنة من المشاكل الصحية التي لها مضاعفات خطيرة، تحاول العديد من صاحبات الوزن الزائد إيجاد حمية مناسبة تساعدهن على ضمان الرشاقة والصحة. وفي هذا الإطار سنقدم في مقال اليوم بعض المعلومات عن حمية كيتو للتخسيس.
الأمر بسيط ولا يتطلب الالتزام بنوع معين من الغذاء بل ترتكز هذه الحمية على الغذاء الصحي والمتوازن مثل الكربوهيدرات المنخفضة والبروتين.
الطعام المسموح في حمية كيتو:
البيض (ينصح بتناوله مسلوق)
اللحوم والدجاج (على أن تكون خالية من الدهون) والأسماك
المكسرات النيئة بكميات معتدلة
الخضار على أنواعها وخاصة القرنبيط، الجزر، السبانخ والبروكولي
الفواكه مثل التفاح، البرتقال، الكمثري، الأجاص، الفراولة والأفوكادو)
الألبان قليلة الدسم
البذور الكاملة
الطعام الممنوع في حمية كيتو:
النشويات
الزيوت النباتية
السكريات الصناعية
مواد غذائية قليلة الدسم
الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة
احرصي على شرب كميات يومية مناسبة من الماء لتعزيز عملية الأيض، طرد السموم والأملاح الزائدة التي تسبب الانتفاخ والتخلص من الدهون بشكل فعال.
