قبل رمضان 2019| نصائح لفقدان الوزن بشكل صحى هذه الفترة
استعدي لشهر رمضان، واحصلي على وزن رشيق بطرق صحية قبل رمضان 2019، بهذه الطرق:
- تناولي أكثر من 2 لتر من المياه يوميًا.
- ممارسة رياضة المشي، لمدة نصف ساعة يوميًا.
- نستبدل العيش الأبيض بالعيش البلدي أو السن في وجبة الفطار.
- تجنبي تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، كالبطاطس المقلية والبانية.
- استخدامي بدائل السكر الأمنة، كعسل النحل.
- تناول مشروبات حارقة للدهون، مثل الشاي الأخضر، والشمر، والنعناع.
- شرب فنجان من القهوة يوميًا، لزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
- تقليل كمية النشويات التي يتم تناولها إلى النصف.
- تناولي الخضروات المسلوقة.
- تناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة، لأنها تعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء.
- تناولي اللحوم والدجاج المسلوق أو المشوي.
