دراسة: النوم لمدة 20 دقيقة أفضل من شرب كوب من القهوة
شدد أندريه تيازيلنيكوف الخبير في مجال الرعاية الصحية الأولية للبالغين في الإدارة الصحية البريطانية، أن الحصول على استراحة قصيرة من النوم يمكن أن تكون بديلا جديرا للكافيين.
وقال أندريه: "توجد دراسات تؤكد أن النوم لمدة 20 دقيقة خلال النهار يكون أكثر فعالية لزيادة إنتاجية العمل من 200 مليجرام من الكافيين".
وأشار تيازيلنيكوف إلى أن هناك خيارين للاستراحة، وهما، من 10 إلى 20 دقيقة أو ساعة ونصف الساعة من النوم. في الحالة الأولى، يمكن أن يرتاح الجسم في أقل وقت ممكن، وفي الحالة الثانية، يمكنه التعافي وتجديد نفسه تماما.
ومع ذلك، نصح الخبير أولئك الذين ينامون في وسائل النقل، ضبط الروتين اليومي، مؤكدا أن الأشخاص الذين ناموا بشكل سيئ في الليل هم الذين ينامون في وسائل النقل.
ويشرب الناس في جميع أنحاء العالم ما يقرب من 500 مليار كوب قهوة سنويا. في الوقت نفسه، وفقا لعلماء من معهد أبحاث كريمبيل وجامعة تورنتو، فإن هذا المشروب قادر على الحماية من تطور الأمراض المختلفة، خاصة مرض ألزهايمر والشلل الارتعاشي.
