7 أطعمة مفيدة تحمي عقلكِ من الشيخوخة.. أبرزها "الشوكولاتة"!
عقلكِ يشيخ أيضاً! ليست البشرة وحدها التي تعاني من علامات الشيخوخة، فالعقل مع مرور الوقت يتعب وينسى بعض التفاصيل. المأكولات الصحية هي النقطة المشتركة بين البشرة والعقل للحفاظ على شبابهما. لكن العقل يحتاج لبعض أنواع الأطعمة التي ستحارب شيخوخته وتجعلكِ تعيشين لسنوات أطول! اكتشفي ما هي في ما يلي:
أطعمة للعيش طويلاً ولمحاربة الشيخوخة
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين. هذه المادة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تقف بوجه الشيخوخة، إذ تجدّد أنسجة المخ ممّا يؤثّر إيجاباً على وظيفة الدماغ. هذا الطعام سيحمي عقلكِ من الشيخوخة ويمنحكِ ذاكرة أقوى من ذاكرة الأشخاص الأصغر سنّاً، بحسب الدراسات. إضغطي هنا للمزيد من المعلومات.
الشوكولاتة الداكنة
يحتوي الشوكولاتة على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الوقاية من المرض، فتعيشين بالتالي لمدة أطول. إضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة الداكن يساهم في إصلاح أضرار الخلايا الناجمة عن الإلتهابات وذلك بفضل مضادات الأكسدة الفلافانول. كما يحارب هذا الطعام علامات الخرف من خلال تعزيز الدورة الدموية.
يحتوي الشوكولاتة على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الوقاية من المرض، فتعيشين بالتالي لمدة أطول. إضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات أن الشوكولاتة الداكن يساهم في إصلاح أضرار الخلايا الناجمة عن الإلتهابات وذلك بفضل مضادات الأكسدة الفلافانول. كما يحارب هذا الطعام علامات الخرف من خلال تعزيز الدورة الدموية.
المكسرات النيئة
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات النيئة يومياً هم أقلّ عرضة للوفاة بسبب مرض السرطان، أمراض القلب والجهاز التنفسي. هذا الأمر يعود لاحتواءالمكسرات مثل الجوز، اللوز والكاجو على مضادات الأكسدة.
زيت الزيتون
أكّدت بعض الدراسات أن تناول زيت الزيتون يقلّل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، بسبب احتوائه على الفينول. هذا الأخير يعمل كمضاد للإلتهابات ومضاد للأكسدة، ويساعد في حماية الدماغ من الشيخوخة.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، تنظيم ضغط الدم، تعزيز جهاز المناعة وتخفيض نسبة الكوليسترول. أثبتت إحدى الدراسات اليابانية أن الأشخاص الذين تناولوا 5 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم نفسه، معدل الوفيات من بينهم كان أقلّ من معدل الوفيات بين الأشخاص الذين شربوا كوباً واحداً في اليوم على مدار 11 سنة.
البذور
تحتوي البذور مثل بذور السمسم، الشيا واليقطين على كمية وفيرة من المعادن والفيتامينات التي تقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكري. هذه البذور غنية بالألياف أيضاً التي تحارب شيخوخة الدماغ وتجعلكِ تعيشين لمدة أطول.
الأسماك
أظهرت الأبحاث أن الأسماك وخصوصاً سمك السلمون تحتوي على الكاروتينات التي يمكنها أن تحمي من الأمراض العصبية، وتجعلكِ بالتالي تعيشين لمدة أطول.
