في الأجواء العاصفة.. روشتة غذائية تحميك من أضرار الآتربة
روشتة غذائية تحميك من أضرار الأتربة والعاصفة التي تعرضت لها البلاد منذ قليل، ومن الأغذية المناسبة ما يلي:-
1- الاهتمام بالأطعمة التى تحتوى على مضادة للالتهاب من الحيل الجيدة هذه الفترة من العام، وفى ظل تقلبات الطقس وتعرض البلاد للعواصف الترابية، وينصح بتناول التونة والسملون فهى من الأسماك المضادة للالتهاب.
2- تناول البصل يحميك من أضرار الأتربة.
3- الفواكه هامة لصحتك هذه الفترة، خاصة التى تحتوى على فيتامين "سى" والألياف مثل الكيوى، والجوافة والبرتقال والليمون.
4- الخضروات الغنية بالألياف هامة لصحتك، ولذا ينصح بتناول الخيار والخس والجرجير.
5- مشروب الشاى الأخضر والينسون والكراوية والبردقوش، يحميك من أضرار الأتربة.
6- عليك تناول كوب من الحليب يوميا قبل النوم، ولكن للأشخاص المصابون بحساسية الالبان ابتعد عن فعل هذه النصيحة.
7- تناول 3 لتر من الماء علي مدار اليوم، لحماية الجهاز التنفسى.
8- معلقة من العسل الأبيض في الصباح تحمى جهازك التنفسى.
