خلال أسبوع فقط.. خطوات سحرية لاستعادة وزنِك بعد عطلة رأس السنة!
لا شكّ أن الإحتفالات لإستقبال سنة جديدة، ترافقت مع أنواع كثيرة من الأطباق الشهيّة والحلوى التي لا يمكن لأحد مقاومتها. الآن انتهت احتفالات رأس السنة والعطلة، وباتت كلّ السيّدات أمام واقع لا مهرب منه؛ كيلوغرامات إضافيّة وتكدّس للدهون! فهل يمكن التخلّص منها بطريقة سريعة وصحيّة؟ الجواب نعم، وذلك من خلال خطوات بسيطة ستساعدكِ على استعادة وزنكِ الأساسي خلال أسبوع واحد، تعرّفي عليها أدناه!
شرب ماء الليمون في الصباح
شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح يومياً سيساعد جسمكِ على حرق الدهون وتحسين عمليّة الأيض فيه، فضلاً عن الشعور بالشبع بطريقة أسرع.
تناول الفطور بعد الشعور بالجوع
لمدّة أسبوع وفي كل الصباح، امنحي معدتكِ القليل من الراحة ، وانتظري حتى تشعري بالجوع لتتناولي الفطور على أن يكون غنيّ بالألياف، مثل البيض المسلوق، الزبادي مع بذر الكتان، الشوفان أو بذور الشيا.
تناول عصير من الخضار أو الفاكهة مرتين في اليوم
الجئي إلى العصائر الغنيّة بالفاكهة والخضار بعد وجبة الغداء مع حلول سنه جديده، مثل الأناناس، التوت والنعناع أو السبانخ، التي تخلّصكِ من التخمة والإنتفاخ وتحرق الدهون من بعدها.
قطع منتجات السكر والقمح
طبعاً خلال عيد رأس السنة، تناولتِ الكثير من الحلويات الغنيّة بالسكر! طيلة هذا الأسبوع، ابتعدي تماماً عن كل منتجات السكر، الغلوتين، القمح والبقوليات واستبدليها بالبطاطا الحلوة، الأفوكادو، التفاح، الموز، بذور القرع والكينوا.
تناول الشوربة
تناولي الشوربة التي من المفضل أن تحتوي على الخضروات قبل كل وجبة غداء لتقليص من الكميّة التي ستسهلكينها من بعدها. في حال لم تقومي بذلك، اجعلي شوربة الخضرة وجبتكِ الوحيدة للعشاء وليس كما اعتدتِ في فترة عيد رأس السنة!
تناول وجبات خفيفة معيّنة
استقبلي سنه جديده بوجبات خفيفة مثل اللوز النيّئ أم الخضار مع القليل من الحمص، أو يمكنكِ تناول نوع من الفاكهة.
النوم لمدّة 8 ساعات يومياً
ساعدي جسمكِ على التخلّص من الدهون في أسبوع واحد من خلال النوم لمدّة 8 ساعات ليلاً وليس أقل.
تحريك الجسم
بعد احتفالات رأس السنة، تعودين إلى العمل بنشاط. لذلك استفيدي وقومي بحرق الدهون من خلال الصعود على السلالم بدل من المصعد أو الذهاب مشياً إلى المكان القريب بدل من ركوب السيارة.
