"الناظر" يقدم 10 نصائح يومية للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض
نشر الدكتور هاني الناظر، رئيس مجلس أمناء مؤسسة مصر تستطيع، عبر صفحته الشخصية على "الفيسبوك"، 10 نصائح يومية للحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض.
حيث قال "الناظر": "10 نصائح افعلها لكي تحافظ على صحتك، وتحمي نفسك من الأمراض:
1- احرص على الحركة المستمرة، وتجنب أن يكون جسمك في وضع ثابت لفترات طويلة.
2- أكثر من شرب المياه على مدار اليوم، واحرص على تناول السلطات الخضراء يوميًا، وقلل من تناول اللحوم الحمراء والنشويات.
3- لا تأكل حتى تشعر بالامتلاء.
4- قم بتقسيم وجبات الطعام على خمس وجبات، وليس ثلاثة مع تقليل حجم كل منها.
5- لا تنام أقل ولا اكثر من حوالي 8 ساعات تقريبًا في اليوم.
6- امشي كثيرًا.
7- لا تتناول أي أدوية يصفها لك صديق أو قريب، أو جار دون استشارة الطبيب المتخصص.
8- لا تحزن على ما فات ولا تفكر في ما هو آت.
9- تذكر دائمًا أنه لا يوجد شئ في الدنيا يستحق أن تضحي بصحتك من أجله.
10- أرضى بما معك ولا تتمنى لنفسك ما للآخرين.
وأخيرًا.. اسعى دائمًا في الخير."
