للعروس.. جربي ريجيم الحبوب الكاملة لإنقاص الوزن قبل الزفاف
تهتم المقبلات على الزواج بجمال البشرة، الشعر والجسم للظهور بإطلالة جذابة، ولتكتمل هذه الإطلالة تحاول الكثيرات التخلص من بعض الوزن الزائد للحصول على جسم رشيق بعيدا عن الترهلات، لذا سنقدم لكِ عزيزتي حمية الحبوب الكاملة وطريقة تطبيقها بالخطوات لتكوني أميرة يومك المميز، فيما يلي:
أساسيات ريجيم الحبوب الكاملة:
يرتكز هذا النظام الغذائي الخاص بالتخسيس على تناول الأطعمة المحضرة من الحبوب الكاملة، الخضروات، شرب الألبان ومشتقاتها على أن تكون خالية الدسم مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
احرصي على تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل البابونج، النعناع، الكركديه، الزنجبيل، الشاي الأخضر، القرفة، اليانسون والكراوية على أن يكون ذلك مرة على الريق ومرة أخرى بين الوجبات الرئيسية.
تتكون الوجبات الرئيسية من أطباق السلطة الخضراء المحضرة مع الحبوب الكاملة كالعدس والفول الأسمر لتعزيز عملية الأيض والشعور بالشبع لفترات طويلة من النهار.
تناولي الألبان والأجبان الخالية من الدسم خلال وجبتي العشاء والفطور حيث ستعزز عملية الهضم والمرور المعوي.
سلطات الحبوب الكاملة:
سلطة القمح المسلوق مع الجزر والخضار مسلوقة.
سلطة الذرة المسلوقة مع عصير الطماطم وشرائح الطماطم المسلوقة مع أوراق الخس الأخضر أو الفجل.
سلطة البرغل الأسمر مع البقدونس، الطماطم والخيار، الفلفل الأخضر، البصل، الجزر وملعقة عصير ليمون على أن توضع لمدة 3 ساعات في البراد قبل تناولها.
