4 عادات يومية قبل النوم تتسبب في زيادة الوزن.. تجنبيها
إذا كنت تحاولين التخفيف من وزن جسمك لكنك لا تحصلين على نتائج فعالة، سنقدم لك في مقال اليوم بعض العادات اليومية التي تقومين بها قبل الخلود إلى النوم والتي تعيق حرق الدهون، وهي:
الكافيين قبل النوم:
إذا كنت من عشاق القهوة فننصحك بعدم تناولها مساءً بسبب مادة الكلوروجينيك التي يصعب هضمها وتكسيرها في المساء، كما أنك قد لا تشعرين بالنعاس مما يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة.
السهر المطول:
قد لا تدركين مدى التأثير السلبي لهذه العادة على الوزن، لكنك السهر المطول وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يجعلها تتراكم في شكل دهون.
الأجهزة الإلكترونية:
يقوم الكثيرون باستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم وهي عادة تتسبب في زيادة الوزن لأنها تعطّل عملية إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسئولة عن النوم مما يبطئ عملية الأيض.
السكريات:
إذا كانت لديك عادة تناول الحلويات أو الفواكه في المساء، فننصحك بالتخلي عنها لأن الجسم لا يستطيع حرق السعرات الحرارية وتحويل السكر إلى طاقة أثناء النوم ما يؤدي تراكمها في شكل دهون.
