لرجيم صحي.. طرق تنظيم تناول اللحوم
بحسب ما نشر موقع style craze، نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي عليك اتباعها عند اتباعك حمة غذائية جديدة لتحديد مقدار اللحوم في نظامك الغذائي:-
طريقة الطهي
عند إعداد اللحوم في وجباتك تجنبي اللحوم المقلية، ويفضل المسلوق أو المشوى دون أي معززات دسمة، ويفضل وضع الجزر والبطاطس معها عند السلق لأنهما يمتصان المواد الدهنية من اللحوم.
بعد الوجبات
بعد وجبتي الغداء والعشاء احرصي على ممارسة الرياضة كالمشي أو الجري، وتناولي مشروبات حرق السعرات الزائدة كالأناناس وعصير جريب فروت والليمون.
ممارسة الرياضة
أثناء تناول اللحوم في فترة الرجيم يجب أن تكون ممارسة الرياضة ركنا أساسيا في يومك، فمارسي الرياضة عند الصباح وفي منتصف اليوم، وذلك لتعزيز حرق الدهون بشكل مستمر.
اليوم الفري
لا بد أن يكون لديك أيام لكسر الرجيم فيها، فتجنبي تناول اللحوم في تلك الأيام، وكثفي من وجود الخضراوات الطازجة والعصائر المغذية الطبيعية.
وقت منع اللحوم
من الممكن أن تسألي نفسك متى تتوقفين عن تناول اللحوم في فترة الرجيم، والإجابة تكمن في منع اللحوم تماما عن وجباتك إذا تابعت وزنك ووجدت ذلك يخل بنظام التخسيس، ففي تلك اللحظة يكون جسمك مختزلا للدهون وعليك متابعة متخصص تخسيس لإيجاد حلول لذلك.
