ابتعدي عن هذه الأمور لتنعمي بولادة سهلة وهادئة
إليكِ 6 أمور يجب الابتعاد عنها تماما وقت الولادة لتنعمي بولادة هادئة وسهلة:-
1. تناول الأطعمة الغنية بالدهون:
يشبه الأطباء عملية الولادة الطبيعية بالماراثون الذي يُلزمك فيه المدرب بتناول الأطعمة الخفيفة وشرب كميات كافية ووفيرة من الماء، كذلك فترة الولادة التي لا يعمل فيها الجهاز الهضمي بكفاءة كاملة تمكنه من هضم الطعام مثل الأوقات العادية، لذا في هذا الوقت يجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة صعبة الهضم وعلى رأسها الأطعمة الثقيلة والغنية بالدهون، مثل:
الحلويات بأنواعها
السكر
الدقيق الأبيض والأرز الأبيض
المقليات
ويمكنك استبدالها الأطعمة الخفيفة مثل:
الزبادي
المكسرات
المشروبات الخالية من السكر
رقائق الشوفان أو الجرانولا الخالية من السكر
الفواكه المجففة
الجبن القريش
2. الحماس الزائد:
بعض النساء تُجبر نفسها على الدخول في الطلق ولا تنتظر قدوم الانقباضات بطريقة طبيعية، من المهم أخذ فترات راحة بين الانقباضة والتي تليها في أثناء الطلق، وحدوث عكس ذلك يستنفد طاقتك ولا يساعد في الانتهاء من الولادة مبكرًا، ينصح الأطباء بضرورة الحفاظ على طاقتك التي تساعدك فيما بعد وقت نزول الطفل والولادة.
وعلى عكس ما تعتقده بعض النساء ففترات الراحة بين الانقباضة والتي تليها تساعد الطفل في اتخاذ وضعية الولادة وتسمح له بالحركة، ويمكنك عندها المشي أو النوم في وضعيات مختلفة أو الرقص وقضاء بعض الوقت الممتع فهو يساعد كثيرًا في تسريع الولادة ومساعدة الجنين في أخذ الوضع المناسب للولادة.
3. مقاومة الطلق:
خلال الولادة يجب الاستجابة لما يقوله لكِ جسمك، لا تقاومي الطلق ولا تقاومي ما يشعر به جسمك في هذا الوقت، الاستجابة للجسم من أهم عوامل نجاح الولادة الطبيعية ومرورها بسلام حيث يمكن للجسم الاسترخاء، ولا يجب عليكِ القلق حيال ما يريده جسمك، فهو يعرف جيدًا ما يجب عمله وقت الولادة وقد خلقه الله وهيأه لتلك اللحظة.
4. التنفس بسرعة:
سرعة التنفس يمكن أن تسبب الدوخة وآلام في القدمين واليدين والوجه وتصل إلى الإغماء وهو ما لا تريدينه على الإطلاق في أثناء الولادة، يمكنك التدرب على تقنيات التنفس خلال الحمل من إحدى الدورات التي تؤهلك للولادة ويمكنك الحصول على فيديوهات كثيرة خاصة بتنظيم النفس في أثناء الولادة، فتنظيم النفس في الولادة يسمح بمرور الأكسجين لكِ ولطفلك بسهولة ويساعد الحجاب الحاجز في دفع الطفل خارج الرحم وبالتالي تسهيل عملية الولادة.
5. الصراخ:
الصراخ مفيد عند توقف قدرتك على احتمال الألم، لكن عملية الصراخ لا تساعد في خروج الطفل بسرعة بل تبطئ عملية الولادة، والسبب في ذلك يرجع لأن كل قوتك خرج في الصراخ بدلًا من خروجها في دفع الطفل خارج الرحم، لذا ينصح الأطباء بتوجيه الطاقة إلى الدفع بدلًا في خروجها في صراخ متواصل، لكنه لا يعني أن تحملي نفسك ما لا تطيق.
6. النظر إلى الساعة:
من الأخطاء التي تقع فيها بعض النساء في أثناء الولادة النظر إلى الساعة باستمرار، فكل ما يشغلهم هو طول عملية الولادة أو قصرها، والحقيقة أن هذه العادة لن تفيدك في شيء لكنها تزيد من التوتر والقلق الذي يجب الابتعاد عنه في هذا الوقت.
