تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من الاكتئاب
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على زيادة الاكتئاب يجب عليك تجنبها:-
القهوة: يساعد الكافيين الموجودة في القهوة على زيادة العصبية و صعوبة النوم في الليل ممكن قد يزيد من الاكتئاب والقلق , لذلك حاول تقليل معدلات الكافيين في جسمك.
شرب العصائر: شرب العصائر قد يساعدك على التخلص من القلق و الاكتئاب و لكن في نفس الوقت السكر الموجود في العصير و التخلص من الألياف يفقدك الكثير من الفوائد و يضاعف القلق عن طريق تبطئ حركة الدم.
الكاتشب: يساعد الكاتشب بالمواد الصناعية الموجود به و السكر الذي يحتوي على تقليل من مساعد جسمك على التخلص من القلق.
مشروبات الطاقة: من المعروف ان مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين التي تساهم في حدوث أرق في الليل، واحتوائه على السكر يبطئ من عملية الاستشفاء لذلك يفضل شرب الكثير من المياه بدلاً منه.
الأطعمة المصنعة والمقليات: من المعروف ان المقليات والأطعمة المصنعة واللحوم الجاهزة والمصنعة تساعد بشكل كبير على زيادة القلق والاكتئاب ,لذلك يجب تجنب أكل المقليات.
