"الرجيم الكيميائي" وسيلتِك لخسارة 10 كيلوجرامات في غضون أسبوع
الرجيم الكيميائي يعتبر من أسرع الأنظمة الغذائية الهادفة إلى خسارة الوزن؛ إذ يساعد في التخلّص من 10 كيلوجرامات خلال أسبوع.
وفي هذا الإطار، سنُقدم لكِ مضمون الرجيم الكيميائي وكيفية اتباعه لتحقيق النتيجة المرجوة:
خصائص الرجيم الكيميائي:
تعتمد فكرة الرجيم الكيميائي، على تخفيض نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الوجبات المتناولة يوميًّا، مع التركيز على تناول البروتينات ومصادرها.
ويُوصي باتباع الرجيم الكيمائي كحدّ أقصى لأسبوعين متتاليين مع إمكانية إعادته بعد إعطاء الجسم فرصة راحة صغيرة بين الأسبوعين.
كما ويوصي بالإكثار من شرب السوائل وخصوصًا الماء لقدرته على تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
توصيات هامة:
1- تناول الزبادي خالي الدسم.
2- شرب ليتر ونصف من الماء يوميًّا.
3- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر إليها.
4- المشي يوميًّا لمدة 20 دقيقة.
5- تجنّب تناول الحلويات على أنواعها.
6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى ولو كانت مخصصة للحميات الغذائية.
7- مضغ الطعام جيدًا أثناء تناوله.
8- الحرص على دخول الحمام دوريًّا، لتجنّب الإصابة بالإمساك.
9- تناول الخس أو الخيار بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
10- تجنب تناول المأكولات السريعة.
كيفية تطبيق الرجيم الكيميائي؟
اليوم الأول
الغداء: طبق سلطة كبير من دون إضافة الطماطم والجزر إليه.
العشاء: 250 جرامًا من اللحم المشوي الخالي من الدهون + كوب من الزبادي.
اليوم الثاني
الغداء: ¼ دجاجة مشوية + كوب من الزبادي المُضاف إليه القليل من بذر الكتان.
العشاء: بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
الغداء: قطعة من جبن قريش توازي 100 جرام.
العشاء: 1/4 صدر دجاج مسلوق.
اليوم الرابع
الغداء: حبتان من فاكهة الكيوي.
العشاء: علبة تونة محفوظة بالماء ويضاف إليها عصير الليمون الحامض.
اليوم الخامس
الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة، ويمكن إضافة التوابل مثل الزنجبيل أو القرفة عوضًا عن الملح.
العشاء: 250 جرامًا من السمك المشوي + طبق من السلطة من دون طماطم.
اليوم السادس
الغداء: شريحة من اللحم المسلوق + طبق من السلطة المضاف إليه بذر الكتان المطحون.
العشاء: ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع
الغداء: ¼ دجاج مسلوق + طبق من السلطة الخضراء من دون إضافة الطماطم أو الجزر.
العشاء: 3 شرائح لانشون وكوب من الزبادي منزوع الدسم.
ولحرق الدهون يمكن شرب كوب من الماء مع إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إليه، على الريق.
