اتبعي الحمية اليابانية لخسارة كيلو غرام يوميا
الرجيم الياباني من أكثر أنواع الرجيم فعالية لإنقاص الوزن، فهو يعمل على خسارة كيلو غرام يوميا، يساعد في التمتع بحياة صحية طويلة، ويمد الجسم بالطاقة، كما أنه يرتكز على الامتناع عن تناول نوعين من النشويات أو البروتينات خلال وجبة واحدة، ضمن نظام غذائي متوازن يعمل على تنظيف الجسم من السموم.
برنامج الرجيم الياباني لـ حرق الدهون وخسارة كيلوغرام يوميًّا:
*وجبة الفطور:
الخيار الأول: كوب من الأرز على البخار + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثاني: بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر
الخيار الثالث: كوب من الشوفان + كوب من الحليب خالي من الدسم
*وجبة خفية: موزة أو حفنة من التوت.
*الغداء:
الخيار الأول: سمك مشوي + أرز وكمّ من الخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: سمك السلمون المشوي + سلطة
الخيار الثالث: صدر دجاج مشوي + سلطة
*وجبة خفيفة: ثمرة من الفاكهة
*وجبة العشاء:
الخيار الأول: كمّ من الأرز والخضروات المعدّة على البخار
الخيار الثاني: علبة تونة
الخيار الثالث: طبق حساء ياباني.
