رجيم "الفاكهة والخضراوات" لخسارة 4 كيلوجرامات في غضون أسبوع!
هل تريدين خسارة أكثر من 4 كيلوجرامات بسرعة؟ إذاً حاولي أن تتبعي رجيم الفاكهة والخضراوات لمدة أسبوع واحد.
وفي هذه الحالة، يمكنك أن تخسري من 1000 إلى 1200 سعرة حرارية يومياً. ولهذا اتبعي هذا النظام.
- اليوم الأول:
يبدأ رجيم الفاكهة والخضراوات بتناول الكثير من أنواعها باعتدال، وخصوصاً البطيخ، مع استبعاد الموز.
- اليوم الثاني:
إبدئي يومك بحبة بطاطا مسلوقة مشوية في الفرن لتحصلي على الطاقة.
وخلال النهار تناولي الخضار المطهوة ولا تأكلي الفواكه.
- اليوم الثالث:
كلي الفواكه والخضراوات التي اخترتها في اليومين الأول والثاني. لكن ابتعدي عن الموز والبطاطا.
- اليوم الرابع:
يجب أن تأكلي 4 إلى 5 حبات موز خلال النهار مع 4 أكواب حليب.
- اليوم الخامس:
قبل الظهريمكنك تناول الطماطم مع صلصة الحبق وطبق من الأرز الأسمر المطهو. واعتمدي بعد ذلك على الفواكه والخضراوات بكمية معتدلة.
- اليوم السادس:
تناولي الأرز الأسمر المطهو مع مختلف أنواع الخضار قبل الظهر.
- اليوم السابع:
تناولي وجبة تحتوي على الأرز الأسمر مع كوب من العصير الطازج. وخلال النهار اعتمدي على الفواكه والخضراوات لكن بكميات معتدلة.
