تعرفي على فوائد "اليوجا الهوائية" للجسم.. أبرزها تحسن الذاكرة!
من المعروف أنّ رياضة اليوجا تحمل العديد من الفوائد إذ تساهم في تغيير المزاج وتحسينه، تحافظ على رشاقة الجسم وتشمل حتّى منافع جماليّة كتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
وضعيّات اليوجا تختلف وتتعدّد لتشمل حركات اليوجا التقليديّة التي تُمارس على الأرض واليوجا الهوائيّة التي ترتكز على الأرجوحة المعلّقة في الهواء. في هذا المقال، سوف نقدّم لكِ الدليل الكامل للتعرّف على اليوجا الهوائيّة وما تُعرف بـ Aerial Yoga أو AntiGravity Yoga. تابعي القراءة وتعرّفي على كلّ التفاصيل.
تمزج اليوجا الهوائيّة ما بين وضعيّات اليوجا التقليديّة، والبيلاتس والرقص لتُعدّ المدخل الأمثل للراغبين بالبدء في ممارسة اليوجا. بفضل الأرجوحة، تصبح وضعيّات اليوجا التي ربما يجدها البعض صعبة على الأرض أكثر سهولة وذلك لأنّها تقلّل جاذبيّة الأرض.
كما إنّها سهلة الممارسة إذ تساعد الجسم في الإحتفاظ بالوضعيّة لفترة أطول من دون أي مجهود، أمر قد يكون صعب بعض الشيء فيما يتعلّق باليوجا العادية. كذلك، هذه الرياضة ممتعة للغاية كما ستجعلكِ تبدين وكأنّكِ تمارسين ألاعيب البهلوان! إضافةً إلى ذلك، اليوجا الهوائيّة أو يوجا التأرجح تحمل العديد من الفوائد، تعرّفي عليها!
تدرّب كلّ أنحاء الجسم:
نظراً لكيفيّة ممارسة اليوجا الهوائيّة، تضطّر جميع أجزاء الجسم تقريباً إلى التحرّك والتمدّد. هذا الأمر يساهم في تقوية عضلات الجسم وتحديداً عضلات الوركين كما تساعد على تحسين مرونة المفاصل بشكلٍ عام ومفاصل الكتف بشكلٍ خاصّ.
تحسّن المزاج:
تماماً مثل كلّ التمارين الرياضيّة، تساهم اليوجا الهوائيّة في تحسين المزاج وذلك لأنّها تخفّف من التوتّر والإجهاد. كذلك، إنّها تساعد على توليد شعور بالحريّة لدى الفرد وذلك بسبب الإمساك بالحبل والتأرجح عليه. إضافةً إلى ذلك، اليوجا الهوائيّة تحفّز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، الإندورفين، الأوكسيتوسين والدوبامين.
تحسّن مرونة الظهر:
تتيح اليوجا الهوائيّة التعلّق في الهواء بحرية وتساعد في تحسين مرونة الظهر والعمود الفقري لذا إنّها تعمل كعلاج فعّال لمشاكل الظهر. كما الإنحناء للأمام خلال اليوجا الهوائيّة يساعد في معالجة إصابات الديسك وتحسين مرونة المفاصل وتقويم العمود الفقري. كذلك، إنّها تساهم في تخفيف توتّر الأعصاب في الحبل الشوكي ومفصل الورك.
تخفّف الآثار الجانبية لاختلال التوازن الهرموني:
يوجا التأرجح تساهم في تقليل الآثار الجانبيّة لاختلال التوازن الهرموني لدى السيّدات.
تساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة:
اليوجا الهوائيّة تساهم في زيادة تدفّق الأوكسجين في الدمّ إلى الوجه ممّا يساعد في تغذية خلايا البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
تحسّن الذاكرة:
تساهم اليوجا الهوائيّة في تقوية الجهاز العصبي وبالتالي تحسّن الذاكرة. لذلك، إنّ اليوجا الهوائيّة تجعلكِ أكثر ذكاءً نوعاً ما!
تقوّي صحّة القلب:
تساعد اليوجا الهوائيّة في تعزيز الدورة الدمويّة لذا إنّها تساهم في إزالة السموم من الدمّ ومن الجهاز اللمفاوي، ممّا يقلّل من خطر الإصابة في أمراض قلبيّة.
تحسّن الجهاز الهضمي:
مختلف أنواع الإمتدادات والحركات تساعد في تحسين الجهاز الهضمي، ممّا يساعد في علاج مختلف المشاكل المتعلقة بالهضم مثل الإمساك وعسر الهضم.
