بعد الولادة.. نصائح هامة لتخفيف آلم الخياطة
لا تقلقي عزيزتي من اخلياطة بعد الولادة، فالأمر لا يحتاج إلا لبعض الوقت والاهتمام للتعافي بأسرع وقت، وما نقدمه لكِ هو نصائح هامة لتخفيف ألم غرز الخياطة بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية:
1. الراحة:
عليكِ بالراحة قدر المستطاع، ويفضل أن تضعي كل ما تحتاجينه لكِ أو لطفلك فى مكان قريب منكِ، ففى أول أسبوعين يجب عليكِ ألا تحملى أى شيء أثقل من طفلكِ الرضيع لتحفيز عملية التئام الجرح.
2. النظافة الشخصية:
اهتمي بالنظافة الشخصية حيث يستمر النزيف المهبلي (دم النفاس) من أسبوعين إلى 6 أسابيع بعد الولادة، خاصة إذا كانت ولادتك طبيعية ولديكِ جرح بالمهبل، حتى تتجنبى أى عدوى مكان الجرح.
3. تعليمات الطبيب:
التزمي بتعليمات طبيبك مع الاهتمام بالأدوية الموصوفة بانتظام، خاصة المضادات الحيوية ومضادات الالتهابات لسرعة التعافي من الجرح.
4. نظام غذائي متوازن:
احرصي على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائيةالمفيدة، مثل الفاكهة والخضروات إلى جانب اللحوم البيضاء، مثل: (الدواجن، والأرانب، والأسماك إلى جانب اللحوم الحمراء قليلة الدهون).
5. ارتداء الملابس القطنية التي لا تضغط على الجرح:
عليكِ مراعاة عدم الضغط على جرح الولادة، مع الحرص على ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة حتى لا تتلامس مع الجرح وتسبب أي آلام.
6. الجلوس في الماء الدافئ:
املئي مغطس الحمام أو البانيو بالماء الدافئ مع القليل من المطهر الطبي لتعقيم المياه وتطهير الجرح، واجلسي فيه من 20-30 دقيقة.
7. كمادات المياه الباردة:
احرصي على وضع كمادات الماء البارد على منطقة الجرح، فمن شأنها تخفيف الألم بشكل كبير خاصة مع جرح البطن بالولادة القيصرية.
8. تمارين الحوض:
في حالة الولادة الطبيعية واظبي على القيام بتمارين الحوض (تمارين كيجل) بعد الولادة في مجموعات على مدار اليوم، لأن هذه التمارين من شأنها زيادة تدفق الدم في المنطقة ما يعجل من عملية التئام الجرح.
