للسائقين.. نصائح للحفاظ على الهدوء في الزحام المروري
تنصح الهيئة الألمانية للفحص الفني بممارسة تمارين التنفس، أي التحكم في عملية الشهيق والزفير بشكل هادف، وهذا أثناء التكدسات المرورية وعند الشعور بالشد العصبي الذي يجعل السائق يفقد التركيز والسيطرة على نفسه أثناء القيادة، لتجنب وقوع حادث ما.
ويمكن أيضا أداء تمارين استرخاء العضلات التدريجي؛ حيث يقوم قائد السيارة بشد جزء من العضلات كالساعد مثلا لعدة مرات ولمدة تتراوح من 5 إلى 10 ثوان، ثم يعمل على استرخاء هذا الجزء مرة أخرى ودون تحريك هذا الجزء من الجسم.
وبطريقة مماثلة يمكن رفع الكتفين وخفضهما مرة أخرى أو حني الظهر قليلا ثم إطالته، ولتجنب الشد العصبي من الأساس ينبغي على قائد السيارة التخطيط الجيد للرحلة واحتساب وقت أطول لمدتها.
