تعرفي علي أضرار تناول السكريات أثناء الدورة الشهرية
يفرز جسم السيدات هرمون يسمى هرمون السيروتونين، حيث يقوم المخ بإفرازه حتى يمنح الشعور بالراحة والهدوء، وكثرة تناول هذا النشويات يؤدي إلى إفراز هذا الهرمون، ولكن في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية يتم إفراز هذا الهرمون بكميات قليل فتشعر الفتيات بالرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من السكريات والحلويات لأنها تزيد من الشعور بالسعادة، ولكن هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن تناول نسب عالية من السكريات قبل الدورة الشهرية وخلالها:
١- يؤدي تناول السكريات قبل الدورة الشهرية وأثنائها إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم ما يسبب زيادة الوزن.
٢- تؤدي السكريات إلى تغيير الحالة المزاجية وتساعد على الشعور بالسعادة، ولكن لفترة قصيرة جدا ما يجعل الفتاة تتناول كمية أكبر من السكريات.
٣- قد يسبب تناول السكريات بنسبة كبيرة إلى حدوث إنقباضات في الرحم، وهذا تم إثباته في بعض الدراسات الحديثة.
٤- تناول السكريات بكميات كبيرة أثناء الدورة الشهرية يؤدي إلى زيادة الآلام المصاحبة لها.
٥- تؤدي السكريات إلى حدوث انتفاخات في البطن وكبر حجمها
٦- تناول السكريات يؤدي إلى إفقاد الجسم الطاقة اللازمة له من أجل الاستمرار في نشاطه أثناء الدورة الشهرية
٧- يحدث الإمساك نتيجة الإكثار من تناول السكريات أثناء الدورة الشهرية.
8- يمكن استبدال الحلويات والسكريات بالفواكه والتمر، وذلك لأنها تساعد على الحفاظ على صحة الجسم خلال الدورة الشهرية وتجنب زيادة الوزن.
