تعرفي على فوائد "البطيخ" في إنقاص الوزن الزائد
يعبتر البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية شهرة و شعبية، ولكن هل تعلمين أن لهذه الفاكهة اللذيذة فوائد صحية عديدة للرجيم و التخسيس.
فوائد البطيخ في الرجيم
البطيخ من الفواكه الغنية جدًا بالبروتين و الألياف والماء، و بالتالي مثالي لتعويض فقدان الماء و الإبقاء على الجسم رطبًا معوضًا له عن السوائل المفقودة من الجسم، و مطهراً للجهاز الهضمي و الكلى. إضافة إلى أنّ للألياف الموجودة في البطيخ دور كبير في عملية الشبع لفترة أطول.
يساهم البطيخ في تخليص الجسم من السموم و حرق دهون الجسم. و من العناصر و المواد الغذائية المهمة الموجودة فيه، يحتوي البطيخ على كميّات من البوتاسيوم، و كميّات من فيتامين سي و الكاروتين، و القليل من الكالسيوم و المغنسيوم و الحديد.
وتمتاز هذه العناصر بأنها سريعة الإمتصاص مما يساهم في فقدان الوزن بسرعة.
أما عن كمية السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ، فهو قليل السعرات الحرارية، لذلك فإن تناوله بكميّات كبيرة يساعد في تخفيف الوزن.
وللإستفادة من فوائد البطيخ، يمكنك إما تناوله كشرائح، أو عمل عصير من البطيخ أو إضافته الى السلطات، و تأكدي أنه سيكون لديك غذاء متوازناً غنياً و قليل السعرات الحرارية.
رجيم البطيخ
رغم أنه يعتبر من الأنظمة الغذائية و أنواع الرجيم السهلة، و مع ذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل اتباع رجيم البطيخ لمعرفة إذا كان يناسب جسمك و صحتك.
إذا كنت ترغبين برجيم قصير المدى لمدة 5 أيام، إليك كيفية اتباع رجيم البطيخ:
اليوم الأول:
الإفطار: شريحة من البطيخ، 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء: 150 جراما من لحم البقر المسلوق ، 150 جرام من الأرز المسلوق، شريحة من البطيخ
العشاء: 60 جراما من الجبن، شريحة توست من خبز النخالة، شريحة من البطيخ
اليوم الثانى:
الإفطار: شريحة من البطيخ، شريحة من الخبز المحمص، كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء: 100 جرام من الدجاج المسلوق بدون جلد، شريحة من الخبز، شريحة من البطيخ
العشاء: 100 جرام من السمك المشوي، 100 جرام من الأرز المسلوق ، 2 شرائح من البطيخ.
اليوم الثالث
الإفطار: شريحة من البطيخ، شريحة من الخبز المحمص، كوب من القهوة أو الشاي الأخضر
الغداء: 50 جراما من المعكرونة مع صلصة الطماطم، 3 شرائح من البطيخ
العشاء: سلطة الخضار، شرائح البطيخ بقدر ما تريد
اليوم الرابع:
الإفطار: 2 شرائح من البطيخ
الغداء: 1 وعاء من حساء البروكلي، شريحة من خبز النخالة، 2 شرائح من البطيخ
العشاء: 3 حبات بطاطس متوسطة في الفرن، 2 شرائح من البطيخ
اليوم الخامس:
الإفطار: 3 شرائح من البطيخ
الغداء: 150 جراما من لحم البقر المسلوق، بطيخ كما تريد.
العشاء: 1 شريحة من خبز النخالة، 60 جراما من الجبن، 3 شرائح من البطيخ.
