تعرفي على أفضل الأطعمة التي تحارب الإرهاق في الصيف
فصل الصيف هو الفصل المفضل لدي الكثيرين، فهو فصل العطلات والإجازات والاستمتاع بالماء والشمس وغيرها، وهو بإختصار فصل الاستجمام والراحة وعدم الحاجة للتوتر والمزاج العالي.
لكنه في الوقت فصل الإرهاق والتعب والكسل عند البعض خاصة الذين يعيشون في مناطق حارة جداً مثل دول الخليج، ما يجعلهم يعانون من زيادة الشعور بالتعب خلال فصل الصيف.
ويتسبب الارهاق في الصيف بالاعراض التالية:
- الخمول والكسل.
- فقدان الشهية.
- النعاس والرغبة بالنوم.
- التهاب العضلات.
- الدوخة والصداع وقلة التركيز.
ويمكن للارهاق ان يحدث نتيجة الامور التالية:
- الاصابة ببعض الامراض العضوية كالفشل الكلوي والسرطان والسكري.
- اسلوب الحياة الذي يعتمد على فرط النشاط البدني.
- قلة النوم واتباع نظام حياتي عير صحي.
- القلق والتوتر.
- السمنة وتوقف التنفس اثناء النوم.
- قلة شرب الماء والجفاف.
- ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف.
وبالامكان محاربة الارهاق والتعب في الصيف من خلال التركيز على بعض اصناف الطعام، نوجزها لك في موضوعنا اليوم.
أفضل الأطعمة التي تحارب الإرهاق في الصيف
للحيلولة دون الاصابة بالتعب والارهاق ليس فقط خلال فصل الصيف وانما في كافة الفصول الاخرى، ينبغي على الانسان الحصول على كافة العناصر الغذائية المتوافرة في الاطعمة ومنها الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
إليكِ أفضل الأطعمة التي تؤمن لكِ حصتك من هذه العناصر وتساعدك في التغلب على الإرهاق في الصيف:-
البيض:
مصدر ممتاز للبروتين والحديد والزنك وهي مواد تحفز على انتاج الطاقة في الجسم.
الشوكولاته الداكنة:
بحسب العديد من الدراسات، فان تناول جزء بسيط من الشوكولاته الداكنة يساعد على تنشيط الدماغ وتحفيز خلايا المخ والتخلص من اعراض التعب والارهاق.
البطاطا الحلوة:
من الاطعمة الغنية بالالياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تساعد على خفض ضغط الدم واراحة الجسم.
الفاصولياء:
من البقوليات الغنية بالالياف والتي تستغرق وقتا أطول للهضم، ما يجعلها توفر حاجة الجسم من الطاقة لوقت طويل.
الجوز:
من انواع المكسرات اللذيذة والغنية باحماض اوميغا 3 التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة والنشاط.
البطيخ:
من افضل الفواكه الصيفية التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط كون البطيخ غني بالماء ويعوض الجسم من السوائل التي يفقدها بسبب الحر والتعرق خلال الصيف.
الحبوب الكاملة:
الكربوهيدرات المعقدة من الاطعمة التي تعمل على تغذية الدماغ وامداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للحفاظ على مستويات السكر بالدم ضمن الحد المقبول.
