نصائح هامة لاستعادة رشاقتك بعد العيد

بدلًا من القلي، يمكن تجربة الطهي على البخار أو الشيّ، عند إعداد الأسماك والدجاج والخضراوات. تجدر الإشارة إلى أنَّ اتِّباع نظام غذائي صحِّي لا يعني بالضرورة تناول أطعمة "ناشفة"، بل يمكن اختبار مذاقات جديدة، مع تجنُّب القدر الأكبر الممكن من الدهون.

يحتاج الجسم إلى الألياف القابلة للذوبان وتلك غير القابلة للذوبان، ويمكن الحصول على كلِّ منهما من الأطعمة النباتية، وخصوصًا الخضراوات والفواكه. ومن المعلوم أنَّ الألياف القابلة للذوبان تمتصُّ السوائل، وهي مشبعة. ويشمل بعض المصادر المفيدة منها: الشوفان وبذور الكتَّان والشيا والبقول والتوت. أمَّا الألياف غير القابلة للذوبان فتُساعد في تحريك محتوى الأمعاء، ويمكن العثور عليها في الأرز البنِّي والقمح والخضراوات.

يجب شرب ما يكفي من الماء، مع إبقاء زجاجة منه في حقيبة يدك، وأخرى على مكتبك. وللتشجيع الذاتي على شرب الماء، يمكن إضافة شريحة من الليمون الحامض وبعض أوراق النعناع إليه، أو الخيار وأوراق الريحان، أو الزنجبيل... ومن المُلاحظ أنَّ عند زيادة استهلاك الماء، ستلاحظين زيادةً طفيفةً في مستويات الطاقة وتوهُّجًا في بشرتك أيضًا.

لا تقلّ هذه الاستراحة عن 12 ساعة يوميًّا، وقد تمتدُّ من السابعة مساءً حتى السابعة صباحًا، مثلًا، خلال الأسبوع التالي لـ عيد الفطر. إذا شعرتِ بالجوع خلالها، احتسي شاي الأعشاب أو شوربة المرق أو تناولي زبادي الماعز بالأعشاب.