10 أطعمة تمنحك الصحة وطول العمر
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن ما نأكله له تأثير كبير على حالتنا الصحية ومن ثم طول أعمارنا، واليكم أهم 10 مأكولات تساعدك في الحفاظ على صحة جيدة وتمنحك العمر المديد.
1- البروكلي والعنب والسلاطة: تناول المزيد من البروكلي والعنب والسلاطة، حيث أثبتت الدراسات أن هذه المأكولات الثلاثة تسهم في إطالة عمر الإنسان كما أنها غنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات الحرارية.
2- الثوم: أثبتت الدراسات العلمية أن العناصر الكيمائية الموجودة في الثوم تمنع تكون المواد المسرطنة.
3- زيت الزيتون: يشتهر بالطبع زيت الزيتون باحتوائه على الدهون الحميدة، والمعروف أنها تسهم في الحفاظ على صحة القلب وإطالة عمر الإنسان. وتشير بعض الدراسات إلى أنه يسهم في الحفاظ على صحة المخ والوقاية من السرطان.
4- الطماطم: تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تعد عنصرا حيويا في الوقاية من مرض السرطان. وتحتفظ الطماطم بتلك العناصر الغذائية الحيوية حتى بعد طهيها.
5- الأسماك: يساعد تناول أسماك السلمون، والتونة وغيرها من الأسماك التي تحتوي على الأوميغا- 3 مرضى القلب على أن يعيشوا لمدة أطول.
6- تقليل اللحوم الحمراء: يشير العلماء إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على القليل من اللحوم الحمراء، يسهم في إطالة العمر.
7- زيادة اللحوم البيضاء: أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول لحوم بيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك أكثر من تناول اللحوم الحمراء يفيد في إطالة العمر والحفاظ على الصحة العامة.
8- الخضراوات الحمراء: تفيد جميع الخضراوات الملونة في الحفاظ على الصحة والشباب وخاصة الكرنب الأحمر الذي يحمي من السرطان ويعزز صحة المخ والطماطم التي تقلل الكوليسترول بالإضافة إلى البنجر.
9- الفول والبقوليات: إن اتباع حمية غذائية غنية بالفول والبقوليات يحمي من نمو الخلايا السرطانية.
10- الشيكولاته: أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الرجال للشيكولاته خاصة الداكنة، ثلاث مرات في الشهر يمكنه إطالة أعمارهم لمدة سنة كاملة.
