طرق فعالة للتخلص من الدوخة خلال فترة الحمل
خلال فترة الحمل تصاب الحامل بالتغيرات في ضغط الدم يشعرها هذا الأمر بالدوار أي الدوخة لأن هرمون البروجيسترون يعمل على توسيع الاوردة منذ مراحل مبكرة من الحمل وهذا ما يؤدي الى انخفاض ضغط الدم وتشعر المرأة بالدوخة عند الجلوس أو الوقوف بسرعة كبيرة.
تعاني الحامل من الدوخة في مرحلة الحمل المتأخرة لان طفلك الذي ينمو يضغط على الاوعية الدموية في الساقين والحوض والجزء الاسفل من جسمك فعند الاستلقاء على ظهرك تشعرين بالدوخة.
وقد تزداد الدوخة في فترة الحمل في حال تعرضك الى الحر الشديد أو عند ممارستك للتمارين الرياضية لان التمارين أثناء الحمل ترفع درجة حرارة الجسم أكثر من المعتاد.
علاج الدوخة عند الحامل
المحافظة على مستويات طاقتك عبر تناول وجبات خفيفة وصحية ويفضل تناول كميات قليلة من الطعام في الوجبة الواحدة واذا كنت عرضة للدوخة المستمرة احتفظي بقربك بقطع البسكويت المالح.
المحافظة على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء لان ذلك سيساعدك على منع انخفاض ضغط الدم الناجم عن الجفاف وقد تحتاجين الى ثمانية أكواب من السوائل على الاقل يومياً.
اذا شعرت بالدوخة أثناء ممارستك الرياضة لا تتوقفي بسرعة بل إمشي ببطء لبضع دقائق ثم قفي عن طريق رفع كعب قدمك.
قد يساعدك الثوم في الاكل في الحفاظ على صحة دورتك الدموية.
اختيار الاطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وأفخاذ الدجاج دون الجلد والسردين الكامل والبيض والفول واللفت لضمان عدم اصابتك بفقر الدم أو استخدام مكملات الحديد مع نظام أكل بمتابعة طبيبك.
تحركي كي تتحرك الدورة الدموية اذا كانت وظيفتك تتطلب الوقوف فناوبي بين قدم واخرى وحاولي الجلوس كلما تسنى لك ذلك.
عندما يبدأ الشعور بالدوخة حاولي الاستلقاء أو الجلوس ورأسك بين ركبتيك أذا كان بطنك يسمح بذلك أو استلقي وارفعي قدميك بحيث يصعد الدم الى رأسك واذا كنت مستلقية أصلاً اقلبي الى جانبك الايسر.
