5 خطوات تخلصِك من القلق والتوتر
نتعرض جميعًا للتوتر والضغط بسبب العديد من الأسباب سواء في العمل أو العائلة أو العلاقات إلى غير ذلك ولكن ما العمل إن أحسست بالضغط ما الذي يجب أن تفعله؟ سنذكر لك كيف تتخلص من التوتر مع 5 نصائح سريعة تساعدك على التعامل بشكل سلس مع التوتر والضغط..
1- عليك تعلم فن إدارة الوقت وإنجاز المزيد من المهام خلال الفترة الزمنية التى حددتها حتى لا تتعرضى لكثرة الضغوط نتيجة عدم إنجاز مهامك المطلوبة منك
2- لا تترددى فى طلب المعاونة من الآخرين خاصة إذا كان لديك شبكة قوية من العائلة والأصدقاء
3- اعتني بنفسك جيدًا.. ومحاولة الحصول على قسط كاف من النوم ومحاولة الابتعاد عن التدخين والكافيين نهائيا عليك الاستعانة بأحد المقربين، للتحدث عن المشاكل والمصاعب التي تواجهك.
4- عند بداية شعورك بالقلق عليك إيقاف أفكارك وترك الأمور التي لا يمكنك تغييرها ومحاولة التخطيط للأولويات.
5- قومي بحل المشكلات وعدم تركها بدون حلول اذا فشلت فى حل مشكلة ما ووجدت أن الدنيا بدأت تضيق في وجهك، اتركي كل شيء، وقومي بأخذ قسط من الراحة.
