لخسارة وزنك تعرف على كمية الماء التي يجب أن تشربيها يومياً
إذا كنت تتّعبن نظاماً لخسارة الوزن، فالماء يشكل حليفك الأول، لكن عليك أن تعرف الكمية التي يجب أن تشربها لكي تتمكّن من تحقيق هدفك.
من الضروري أن تشرب الماء على امتداد النهار لأنّ هذا يمنحك الشعور بالشبع ويمنعك من تناول الكثير من الطعام، وبحسب دراسة أميركية، من الأفضل أن تشرب كوباً من الماء قبل 30 دقيقة من موعد وجباتك الرئيسية. فهذا يساعدك على أن تخسر وزنك الزائد بسرعة ويحفّز عملية الأيض لديك ويخلص جسمك من البقايا الضارة.
وإليك كمية الماء التي يجب أن تستهلكها يومياً بحسب وزنك لكي تتمكّن من التخلص من الكيلوجرامات الزائدة:
60 كلغ: ليتران.
65 كلغ: 2,1 ليتر.
70 كلغ: 2,3 ليتر.
75 كلغ: 2,5 ليتر.
80 كلغ: 2.6 ليتر.
85 كلغ: 2.8 ليتر.
90 كلغ: 3 ليترات.
95 كلغ: 3.2 ليترات.
100 كلغ: 3,3 ليترات.
105: 3,4 ليترات.
110 كلغ: 3,6 ليترات.
115 كلغ: 3,7 ليترات.
