طرق طبيعية للحصول على الدفء و الرشاقة في الشتاء
ارتبط فصل الشتاء بتناول الطعام وزيادة الوزن لكن هناك طرق و أطعمة طبيعية ستساعدك على الحصول على الدفء في الشتاء ، بالإضافة إلى أنها طرق و أطعمة طبيعية تزيد من حرق الدهون وبالتالي تخفيف الوزن وهو الأسلوب المثالي في فصل الشتاء .
أطعمة طبيعية لتدفئة الجسم وتخفيف الوزن
تناول هذه الأطعمة في فصل الشتاء سيساعدك على تخفيف الوزن وتعطي الشعور بالدفء، الشوربات خصوصا شوربة الدجاج والعدس والطماطم لما تحتويه من البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، كما يعتبر العدس غني بالكربوهيدرات الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزن ، و تعتبر شوربة الطماطم من أفضل الخيارات للشعور بالدفء لما فيها من فيتامينات .
الحبوب الكاملة مثل الشوفان و الشعير و الأرز البني و السمسم و الحلبة ، وهي مليئة بالكربوهيدرات المركبة و الفيتامينات خصوصا فيتامين ( ب ) الذي ينظم عمل الغدة الدرقية والتي بدورها تنظم درجة حرارة الجسم وبالتالي تساعد أيضا في تخفيف الوزن. أما الألياف الموجودة في الشوفان فتغذي البكتيريا الطبيعية في الأمعاء مما يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية .
القرفة و الزنجبيل وهما من أهم المكونات لتخفيف الوزن ، وهما أيضا مثاليان للحصول على الدفء في الشتاء وميزة القرفة أنها يمكن إضافتها للمشروبات الساخنة وهكذا ستحصلين على الدفء ، أما الزنجبيل فهو من الأطعمة التي تولد الحرارة في الشتاء ويساعد على التدفئة.
الفواكه والخضروات منها الحمضيات الغنية بفيتامين سي والألياف التي تساعد على فقدان الوزن ، و الملفوف الغني بالبروتينات و الألياف و العديد من الفيتامينات التي تساعد أيضا على فقدان الوزن ، و الجوافة المليئة بمضادات الأكسدة، والحديد وفيتامين سي الذي يقوي المناعة ، و البطاطا الحلوة الغنية بالألياف والتي تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة للحصول على الأطعمة السكرية.
العسل الغني بالعناصر الغذائية و السكريات الطبيعية التي تعطي طاقة سريعة للجسم ، كما يحمي العسل من العديد من الأمراض وهو بديل مثالي للسكر مما يساعد في تخفيف الوزن .
البيض مثالي للدفء في الشتاء لاحتوائه على البروتينات و التي تعطي شعورا بالشبع لفترة أطول من الزمن وبالتالي إنقاص الوزن .
التوابل الحارة كالفلفل الأسود والفلفل الحار فهي تعطي الحرارة للجسم و التدفئة اللازمة للشتاء وتساعد على حرق الدهون و بالتالي تخفيف الوزن .
أفضل الطرق الطبيعية للحصول على الدفء
الرياضة و الحركة وهي من أفضل الطرق لرفع حرارة الجسم، فالحركة ترفع حرارة العضلات ما ينعكس على سائر الجسد.
الإكثار من شرب الماء فهو يساعد على تدفئة الجسم، فعند دخول الهواء للجسم تنخفض حرارة الجسم ، فيحول الماء دون ذلك .
شرب المشروبات الساخنة و التي تبعث على الدفء منها مشروب السحلب بالمكسرات والعسل أو بالفواكه المجففة و شراب الحلبة بالحليب ويفضل عدم إضافة السكر أبدا لتخفيف الوزن ، وهذه المشروبات الساخنة مثاليه للشعور بالدفء وسريان الطاقة في الجسم ، ويمكن استعمال البهارات في الطعام والإكثار من الفلفل الأحمر لأنها تنشط الغدة الدرقية، وهي غدة التدفئة.
