أهمية فيتامين D للرجال
فيتامين D يشار اليه دوماً على أنه فيتامين أشعة الشمس لأن الجسم يحول أشعةالشمس إلى فيتامين D عند تعرض الجلد لها، ويتواجد فيتامين D أيضاً في العديد من الأطعمة مثل الأسماك والبيض والحليب المدعم وزيت كبد سمك القد. فيتامين D له العديد من الفوائد الصحية للجميع، ولكن هناك فوائد محددة تنطبق على الرجال. تعرف معنا على هذه الفوائد.
تحسين القدرة العقلية
فيتامين D يعمل على تحسين وظيفة الدماغ عند الرجل. وتشير الدراسات الى أن نقص فيتامين D يؤثر سلبا على الوظيفة الإدراكية للدماغ في الرجال وخاصة مع التقدم في العمر. لذلك، فتناول فيتامين D عامل أساس للحفاظ على وظائف الدماغ بل وتحسينها أيضاً.
المساعدة على فقدان الوزن
تناول فيتامين D يمكن أن يساعد الرجال على فقدان الدهون في البطن ومنع زيادة الوزن. فتناول كمية عالية من الفيتامين يزيد من مستويات هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي ينبه الجسم للتوقف عن الأكل. كما أن نقص فيتامين D يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى الإحساس بالجوع والحاجة إلى وجبة دسمة.
نمو الشعر
الرجال لديهم ميل لفقدان الشعر مع تقدمهم في السن، ووفقا للعديد من الأبحاث فيتامين D يلعب دورا هاما في الوقاية من فقدان الشعر عن طريق الحفاظ على صحة بصيلات الشعر، مما يضمن سلامة الشعر وقوته. فيتامين D يساعد أيضا في امتصاص الكالسيوم، والتي يساعد في إفراز الهرمونات، مثل البيوتين، التي تشجع على نمو شعر صحي قوي.
تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون
وفقا لدراسة أجراها باحثون في كلية الطب بالنمسا، فإن زيادة مستويات فيتامين D في الجسم تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال وهو الهرمون المسئول عن زيادة الذكورة والتأثير على الدافع الجنسي بشكل إيجابي.
فيتامين D يتوفر في العديد من الأطعمة مثل الألبان والسمك وهو عامل أساسي للحفاظ على صحتك. لذلك، احرص دوماً على تناول كميات كافية من هذا الفيتامين سواء عن طريق الأطعمة أو المكملات الغذائية.
