البرتقال والبطاطا أطعمة شتوية تساعدك فى التغلب على عسر الهضم

وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" فإن عسر الهضم من المشاكل الصحية التى قد يعانى منها الكثير من الأشخاص فى فصل الشتاء، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب الشائعة التى منها تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية والإفراط فى تناول الطعام الذى يؤثر سلبا على الجهاز الهضمى.

وفى هذا الصدد، قدم التقرير عددا من الأطعمة الطبيعية التى يجب الحرص على تناولها فى فصل الشتاء، وتساعد فى التغلب على مشاكل الجهاز الهضمى وتشمل الآتى:

1. البرتقال:

يحتوى على فيتامين سى وحامض الستريك الذى يقلل من آلام المعدة، لأنه يحتوى على الكثير من الألياف القابلة للذوبان التى تساعد فى خلق طبقة من الجل على جدران الأمعاء وتحسن امتصاص المواد الغذائية.

2.الكرنب:

من الأطعمة التى تمنع التهاب جدران الأمعاء، لأنها تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.

3.البطاطا الحلوة:

 تحتوى على النشا والمغنيسيوم والألياف التى تعمل على علاج قرحة المعدة وتعمل كمهدئ وتساعد فى علاج عسر الهضم .

4.التفاح الأخضر:

يحتوى على خصائص تساعد فى تنظيم حركات الأمعاء، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون ويساعد فى تهدئة الجهاز الهضمى .