الموز والفاصوليا والسبانخ لتحسين المزاج
يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تساعدك في التغلب علي الإكتئاب وتقلب المزاج، وتتمثل الأطعمة في:
- الموز
يحتوي على مقدار جيد من فيتامين ب الذي يزود الجسم بالطاقة، ويعتبر من أغنى الاطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة.
- الديك الرومي
غني بالحمض الاميني "التربتوفان" الذي يتحول الى هرمون السعادة "السيريتونين" داخل الجسم، يفضل تناوله مع اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات.
- الفاصوليا الحمراء
خضار غني بالبروتين يساعد على تخفيف الاضطرابات النفسية.
- السبانخ
يحتوي على مقدار جيد من الحديد إلا أنه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالسعادة والإرتياح.
- الشوكولاتة السوداء
تناول الشوكولاته السوداء يؤدي إلى إفراز هرمون السيروتينين والاندورفين اللذان يعملان على زيادة الشعور بالنشاط والنشوة وزيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية.
