كيف تحسب زيادة السعرات بعد ليلة سيئة من النوم؟
أكد فريق من الباحثين من حقيقة حالة الشعور بالجوع عند النوم القليل، حتى لو لم تلاحظ عدد السعرات الحرارية الأكبر الذي تتناوله في اليوم التالي لليلة لم تنم فيها كفايتك. وقد سعت دراستهم التي نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية إلى التحقق من هذه الفرضية، وحساب عدد السعرات الحرارية الزائدة بعد النوم لساعات قليلة، ولعمل ذلك قاموا بمراجعة نتائج 11 تجربة عن تأثيرات النوم.
نقص النوم هو ما تتراوح فيه ساعات النوم بين 3 ساعات ونصف و5 ساعات ونصف من الاسترخاء في السرير
نقص النوم يؤدي إلى تناول حوالي 385 سعرة حرارية زائدة في اليوم التالي، وهو ما يعادل 4 شرائح ونصف من الخبز "التوست".
وكانت الدراسات السابقة قد ربطت بين نقص النوم وبين السمنة والسكري، لكن هذه الدراسة هي الأولى التي تحسب عدد السعرات الحرارية الزائدة التي يتناولها من لا ينام إلا ساعات قليلة من الليل.
وللوصول إلى نتيجة دقيقة تم احتساب ساعات النوم الكافية بأنها 7 ساعات أو أكثر من النوم في السرير، وأن نقص النوم هو ما تتراوح فيه ساعات النوم بين 3 ساعات ونصف و5 ساعات ونصف من الاسترخاء في السرير.
وتوصل الباحثون إلى أن نقص النوم يؤدي إلى تناول حوالي 385 سعرة حرارية زائدة في اليوم التالي، وهو ما يعادل 4 شرائح ونصف من الخبز "التوست"، وتعادل الـ 385 سعرة حرارية خُمس الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم ليقوم بوظائفه.
ويعمل الباحثون حالياً على إجراء دراسات أخرى طويلة المدى لتقدير متوسط الوزن الزائد بعد فترة طويلة من عدم الحصول على ساعات النوم المطلوبة، حيث اقتصرت تجارب هذه الدراسة على فترة أسبوعين فقط.
