4 أطعمة احرص على تناولها فى نظامك الغذائى لحمايتك من ضعف البصر
وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى"، استخدام الكثير من الأشخاص أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة واستخدام الأدوات الأخرى، أدى إلى ارتفاع الإصابة بمشاكل العين، منها ضعف البصر التى تعد من المشاكل الشائعة فى الوقت الحالى، والتى من الممكن التغلب عليها من خلال تناول بعض الأطعمة.
وفى هذا الصدد، قدم التقرير بعض الأطعمة التى يجب أن يتم تناولها يوميا حتى تعمل على تحسين الإبصار والحفاظ عليه من المشاكل والتغلب على العلامات الأولية كتهيج العينين وجفافها، وتتضمن هذه الأطعمة الآتى:
1. الكيوى:
فهى واحدة من الفاكهة الغنية بفيتامين C، كما أنها تساعد فى تعزيز مستوى مناعة و محاربة الإجهاد، وبالتالى يقلل من الضغط على العين ويحسن البصر.
2. البرتقال:
من الفاكهة الغنية بفيتامين C أيضا، وجود البرتقال يساعد على منع تدهور البصر ويعزز البصر جيد جدا.
3. عصير الجزر:
الجزر يحتوى على مواد مضادة للأكسدة مثل الكاروتينات، وهو واحد من أفضل المكونات التى تساعد فى الحصول على البصر السليم.
4. الكركم:
يعد واحدا من المكونات الغذائية الأكثر شهرة الغنية بفيتامين A، B و E. كما أنها تحتوى على مواد مضادة للأكسدة ويساعد فى الوقاية من إعتام عدسة العين.
