5 فواكه تخلصك من "الإمساك".. تترفي عليها
ينصح خبراء التغذية في إدخال هذه الفواكه الـ 5 في النظام الغذائي الخاص بك، والتي من شأنها أن تعالج الإمساك المزمن والقولون العصبي، بحيث تأكل حصة أو حصتين منها كل يوم، ولا تهمل شرب الماء، وهذه الفواكه هي:
1 – المشمش:
يحتوي كل 100 غرام من المشمش على 7 غرامات من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الإخراج. تناول 3 أو 4 حبات من المشمش يومياً مع شرب المزيد من الماء سيخفف الإمساك.
2 – الكيوي:
أظهرت دراسة تايوانية أن تناول الكيوي يحسّن أداء الأمعاء، ويخفف أعراض الإمساك، خاصة لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي، بعد تناول الكيوي يومياً لمدة 4 أسابيع سيشعر مريض القولون العصبي بتغير كبير في عملية الإخراج.
3 – البابايا:
إذا أضفت بعض عصير الليمون والملح إلى البابايا الطازج ستحصل على علاج فعّال لمشكلة الإمساك. يوفر ذلك الألياف والإنزيمات اللازمة لسهولة الإخراج.
4 – الخوخ (البرقوق):
كل حبتين أو 3 من الخوخ يومياً لتطهير الأمعاء وعلاج الإمساك. يعطي الخوخ نتائج سريعة بعد ساعات من أكله.
5 – التفاح:
يعتبر التفاح مليناً جيداً، ويفيد أكله بانتظام في علاج الإمساك المزمن.
