5 خطوات تخلصك من الدهون بدون رجيم
من أكثر الأسئلة شيوعا هل نستطيع خسارة الدهون دون تطبيق رجيم الجواب طبعا لأن الأنظمة الغذائية تدور حول هذه الخطوات وإليكم بعضها:
1- زد كمية الماء المتناولة في يومك، إذا كنت تشرب كوبين اشرب ثلاثة وهكذا كلنا نعلم أن الماء يجب تناوله من 6-8 أكواب وهذا كلام نظري معظمنا لا يطبقه زد بالتدريج تناول الماء.
2- العب بتوقيت الساعة البيولوجية للوجبة الأساسية لديك في حال كونها الغداء اجعلها العشاء يوما واحدا في الأسبوع لأن الخلية الدهنية لها ذواكر تسجل الأوقات التي تدخل فيها كميات كبيرة من الطعام والأوقات التي تقلل من الطعام وتتأقلم مع هذه الأوقات بالتوازي مع هذه الكميات بحيث تحرق أقل كمية منها لكي تحافظ على نفسها اللعب بالساعة البيولوجية للخلية الدهنية يجعلها قابلة للحرق بشكل أكبر
3- المشي لـ 40 دقيقة بسرعة متوسطة، المشي متوسط السرعة هو الذي يسرع عجلة الاستقلاب
4- اجعل احدى وجباتك اليومية وجبات حارقة مثل أناناس وعيران أو تفاح وشاي أخضرأو سلطة ملفوفأ وكيوي وزنجبيل
5- امتنع عن السكريات نهائيا ساعة قبل النوم لأن ارتفاع سكر الدم قبل النوم يثبط من افراز هرمون النمو في الليل وهو أهم الهرمونات الاستقلابية في الجسم يرتفع عند نوم الانسان
