4 طرق سحرية للتخلص من انتفاخات البطن خلال فترة الدورة الشهرية
نشرت مجلة women’s health تقريرًا وضحت خلالة أن 70% من النساء تصاب بانتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك بسبب اضطراب مستوى هرمون الاستروجين وانخفاض حاد في هرمون البروجسترون، فما الذي يساعد المرأة في التخلص من انتفاخ البطن خلال فترة الحيض؟
1- الابتعاد عن الأطعمة المسببة للغازات كالخس والملفوف والقرنبيط والفاصوليا، ويفضل تناول الأطعمة التي لا تصيبك بانتفاخ الغنية بالبوتاسيوم (الموز، الشمام، الطماطم).
2- لا تنسي تناول أطعمة الدهون الصحية (الشيا، المكسرات، سمك السلمون، الأفوكادو)، وتناولي أيضًا الأطعمة الغنية بالبروتين كالدجاج، وستشعرين بتحسن كبير عند تناول الأطعمة المدرة للبول كالكرفس والخيار والبطيخ وعصير الليمون والثوم والزنجبيل.
3- الحد من تناول مشروبات الكافيين التي تزيد من أعراض الدورة الشهرية كانتفاخ البطن وتقلب المزاج وتهيج الأمعاء، واحتفاظ الجسم بالسوائل.
4- المشروبات الغازية تعطي شعور بالراحة لفترة قصيرة ولكنها لها عواقب أولها انتفاخ البطن فوصفت مجلة women’s health أن المشروبات الغازية تحول المرأة أثناء فترة الدورة الشهرية لسمكة الينفوخ المنتفخة!
