أطعمة تساعد طفلك على التركيز في المدرسة

ابني بيصحى كسلان للمدرسة وما بيركز فى المذكرة، معظم الأمهات تشكو من اطافلهم، حيث كسل وخمول الأطفال فترة الصباح قبل الذهاب للمدرسة أو التمارين الرياضية في النادي.
ما الحل؟ وهل التغذية السيئة في فترة المساء هي السبب؟
1- الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
2- الأطعمة الدسمة المليئة بالسمن والزبد والبهارات.
3- البطاطس المحمرة سواء منزلية أو من الخارج.
4- اللحوم المصنعة مثل السوسيس والبرجر والهوت دوج.
5- المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين بنسبة كبيرة.
6- الشوكولاتة والسكريات الدسمة.

بالنسبة للأطعمة التي يمكنكِ إعطاؤها لطفلك مساء لتزيد من تركيزه في الصباح ولا تؤثر على عادات نومه أو تجعله يسهر فإليكِ الآتي:

1- طبق من السلطة يحتوي على الجزر والخيار والبقدونس والفاصوليا والبروكلي، حيث تعمل هذه الخضراوات على تقوية ذاكرة طفلك أثناء النوم وتقليل الشعور بالتوتر والقلق والمساعدة على توصيل الأكسجين جيدًا للدماغ.
2- طبق سلطة فواكه مثل الأناناس والتوت والجوافة والرمان، تعمل الفاكهة على تنقية الجسد والحفاظ على التركيز وتقليل حالات النسيان.
3- ساندويتش من التونة المصنعة منزليًا من سمك الماكريل أو ساندويتش سمك مأكولات بحرية، بدون بهارات أو صلصة في المساء سيدعم ذاكرة طفلك ويشحن طاقته جيدًا للصباح.
4- مقدار من المكسرات المحببة لطفلك كالجوز والبندق واللوز تحفظ صحة الجهاز العصبي لصغيرك كما أن مذاقها لذيذ، يمكنكِ إضافة بعض الشوكولاته السائلة عليها، ولكن في الصباح لا تعطي طفلك شوكولاته أبدًا مساءً؛ لأنها ستزيد من تنبهه، وبالتالي تؤثر على عادات نومه.
5- الحليب بمشتقاته والبيض، منتجات غنية بالبروتين والأحماض الدهنية والكوليسترول الجيد، التي تحسن من عمل الدماغ والذاكرة.
6- وأخيرًا كوب من الأعشاب كاليانسون مثلًا يساعد على تهدئة طفلك؛ استعدادًا للنوم ويزيد القدرة على التركيز في الصباح بتقليل التوتر والقلق.