حلول لتجنب الأرق في رمضان
يعاني الكثير من الناس من الأرق خاصةً في رمضان بسبب عدم الحصول على النوم الكافي مع تغيير النظام الغذائي , هذه بعض الحلول لتجنب الأرق و التخلص منه و تساعدك في الحصول على قدر كافي من النوم
الكافيين الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها سبب أساسي في الأرق
عدم تناول وجبة سحور دسمة و عدم النوم مباشرة بعد السحور لعدم قدرة الجسم على النوم أثناء امتلاء المعدة
قبل الذهاب للنوم الأستعداد له أولًا حتى يعتاد الجسم على النوم بسهولة
عدم مشاهدة المسلسلات التليفزيونية قبل النوم مباشرة لأنها تسبب الأرق و عدم القدرة على النوم
