الأخطاء الاكثر شيوعا في رمضان
للصّوم فوائد كثيرة وتأثيرات إيجابية على الصّحة بشكلٍ عام، فهو يندرج تحت نطاق الحميات المفضّلة التي تخلّص الجسم من السّموم، كما أنّه يساهم في علاج الكثير من الأمراض، فهو خير فرصةٍ لتخفيض معدّلات السّكّر في الدم، وهو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين، كما أنّه يحفّز حرق الدّهون مما يؤدّي إلى خسارة سريعة للوزن، كما أنّه يساعد في التّغلّب على مشكلات الإدمان، وغيرها من فوائد أُخرى كثيرة.
لكن لا يمكنكِ التمتّع بكل تلك الفوائد عزيزتي، إلاّ إذا قمتِ بالصّيام بشكله الصّحيح، حيثُ أنّ هناك عادات صحّيّة خاطئة ربّما تؤدّي إلى أن يواجه الصائم بعض الصعوبات الشائعة التي قد تجعل الصوم أصعب مثل الصداع يعاني كثير من الناس الذين يصومون خلال شهر رمضان من صداعٍ خفيف أو معتدل، فهذه مشكلة شائعة لعدد من الأسباب، حيث من المحتمل أن يكون السبب هوالجفاف أو الجوع، أوقلة النوم، أونقص السكر في الدم أو عدم وجود المواد المدمَنة مثل الكافيين أو النيكوتين.
الحرمان من النوم من المرجح أن يقل النوم في شهر رمضان، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم التركيز وزيادة العصبية والغضب وصعوبات في الانتباه، ولكن تفهّم إمكانية حدوث ذلك يساعد الشخص على أن يحاول الخروج من الروتين للحفاظ على الصحة، وتجنب زيادة الوزن والتمكن من أداء المهام اليومية أثناء الصيام بشكل طبيعي.
زيادة مستوى القلق إن التغيير في الروتين اليومي والنوم لفترات أقصر، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، فمن المهم التعامل مع أي مصادر محتملة للضغط بهدوء لوقف أي آثار جانبية ضارة، وهذا يمكن أن يكون من خلال تجنّب القيام بمجهود بدني أكثر من طاقتك.
